色综合久久精品亚洲国产|亚洲日韩在线观看浪潮|啊啊啊先锋亚洲中文字幕诱惑|麻花豆传媒剧国产MV|加勒比专区日本|国产成年女人免费播放专区|免费无码久久成人网站|四虎欧美在线观看免费|色香婷婷久久大综合|中国少妇内射XXXHD,性做久久久久久精品免费,亚洲AV福利天堂在线观看,成人av鲁丝片一区二区小说

入冬后,，日曬時間漸短,，對部分個體而言，寒冷的冬夜可能影響心理健康,。

季節(jié)性情感障礙（Seasonal affective disorder, SAD）又稱“冬季抑郁癥”,，是一種與季節(jié)變化相關(guān)的情緒失調(diào)癥狀。其癥狀通常表現(xiàn)為“原因不明的焦慮感”“決策困難”“活力降低”“食欲和睡眠增加”等,。部分患者可能并無明顯沮喪感,，而是無力起床做事。

?

各種因素和應(yīng)激性的創(chuàng)傷無論發(fā)生在任何季節(jié)都有可能導(dǎo)致人們陷入嚴(yán)重的抑郁,。但是,，冬季氣候寒冷，陽光微弱,，景物蕭瑟,，這樣的情景與一些人受到創(chuàng)傷后的心理世界在某種程度上非常相似。因此人們更容易“觸景傷情”,，由于不能及時排遣消極情緒而最終任其發(fā)展成真正的抑郁癥,。

生物學(xué)上，冬季抑郁癥的發(fā)病無明顯的遺傳因素,。它的發(fā)生主要是因為人體生物鐘不能適應(yīng)冬季晝短夜長,、日照時間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)（特別是被稱為情緒穩(wěn)定劑的神經(jīng)遞質(zhì)-“5-羥色胺”的合成減少）,，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂,。

?

建議患冬季抑郁癥的人應(yīng)盡可能多到戶外曬太陽、進(jìn)行戶外活動：

?1.?白天常開窗戶,，使室內(nèi)空氣流通,。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮,、陽光充足的地方散步和倒走,，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制,。

2.?經(jīng)常聽輕松愉快的音樂,，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天,，或讀些健康向上的書籍,，以活躍自己的情緒和思維。

?3.?注意加強(qiáng)營養(yǎng),，改善飲食結(jié)構(gòu),，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類,、蛋類,、豆類、香蕉,、柑橘,、巧克力,、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補(bǔ)充品”,。

4.?生活有規(guī)律，按時作息,，提高睡眠質(zhì)量,。

5.?白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通,。上班族可利用午休時間,，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走,，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用,，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。