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抑郁癥為臨床常見的一種精神疾病,，以語言動作遲緩,、情緒低落及思維遲緩等為主要表現(xiàn)。近年來發(fā)生率逐年升高,，已成為影響人類健康的常見病癥之一,，在我國和世界高收入國家中，抑郁癥在精神障礙所致疾病負(fù)擔(dān)中排位第一,，具有治療難度大,，病程遷延及病情反復(fù)等特征，且引起睡眠障礙,，加重抑郁癥病情,，引起惡性循環(huán)，增加治療難度,，及時進(jìn)行專業(yè)治療是促進(jìn)病情轉(zhuǎn)歸的重要舉措,。

所以治療護(hù)理工作中，除了要重視對患者抑郁癥狀的改善,，還需重要加強(qiáng)抗睡眠障礙治療,，以進(jìn)一步緩解病情。

抑郁癥患者的睡眠障礙是最常見,、最突出的癥狀,。90％以上的抑郁癥患者均存在睡眠障礙。那抑郁癥患者的睡眠障礙形式是怎么樣的呢,？

臨床發(fā)現(xiàn),，抑郁癥患者的睡眠障礙形式有多種，主要為兩個類型：

一是早醒,，即患者入睡沒有困難,，但是睡后幾小時即醒，醒后難以再入睡,，一般多在凌晨2～3點(diǎn)鐘即醒,。早醒在抑郁癥患者中較為常見，有些患者甚至表現(xiàn)為“屢睡屢醒”,，即入睡1-2小時后即醒,，再睡1-2小時后又醒，隨即又睡,，如此反反復(fù)復(fù)“熬”過一夜,，所以抑郁癥其早晨的情緒特別惡劣。

另一類型為入睡困難,，即上床后超過半小時仍無法入睡，患者常伴有焦慮癥狀。夜間睡眠不足,，白天只感到極度的疲勞和失落感,；而到了傍晚時分卻常常會有云開霧散樣的感覺，情緒呈現(xiàn)晝重夜輕狀態(tài),。但也有一部分患者表現(xiàn)為睡眠過多,，不容易醒或白天昏昏欲睡。

抑郁癥睡眠障礙應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢,，他的調(diào)節(jié)方式有哪些,？

首先，改掉不良習(xí)慣,，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵,。

1．床只能用于休息，不要在床上看書,、吃飯,；

2．睡覺時避免思考問題，為了分散精力,，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài),；

3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺,；

4．體育運(yùn)動,、經(jīng)常活動有助于睡眠,，但應(yīng)該注意的是,，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動；

5．晚上不要喝咖啡,、茶以及含酒精的飲料,，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的,；

6．睡覺,、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時間睡覺,，盡量在固定的時間起床,，就是在周末、休假時也要如此,；

7．晚飯吃太飽會影響睡眠,，因此要避免晚飯過量；

8．午睡對部分人來說可能是享受,，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的,。

其實生活中,，有些人的心理承受能力很差，一個小小的問題都能讓他日思夜慮,，在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾,，從而導(dǎo)致失眠抑郁。對于這類人藥物治療不一定起很大的作用,，只有做好心理調(diào)適工作,，才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來。