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01

高考來臨

“兩考”前期，很多同學(xué)學(xué)習(xí)效率開始下降,，有時甚至是“刀槍不入”,。

什么也裝不進(jìn)去,，什么要點(diǎn)都記不住，做了題后回想做了什么也是模糊不清,，心里很是著急,。

其實(shí),，這是一種“心理飽和”現(xiàn)象。心理飽和”現(xiàn)象在日常生活中也會出現(xiàn),，做事情過程中會產(chǎn)生效率下降,，韌性、耐力減弱等等,，一些優(yōu)秀學(xué)生也說：也不是煩躁,，也不是沒信心，就是學(xué)不進(jìn)去了,。這正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映,。

“心理飽和”不是說備考已經(jīng)盡善盡美了，盡如人意了,，中考再給幾個月的時間也會有復(fù)習(xí)內(nèi)容安排的,。

02

“心理飽和”是一種現(xiàn)象

“心理飽和”是一種現(xiàn)象，這種現(xiàn)象一般產(chǎn)生在臨考之前,，運(yùn)動員的訓(xùn)練,、特別是大賽前的訓(xùn)練也經(jīng)常出現(xiàn)“心理飽和現(xiàn)象，如果這個時候再去研究細(xì)節(jié)動作,，再去矯正一些技巧偏差,，運(yùn)動員也會產(chǎn)生“心理飽和”現(xiàn)象。

經(jīng)常會發(fā)生不少這樣的情況,，考生考試下來,，神色凝重地說：“我好像沒涂答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的,，好像只是在草稿紙上做的,？”家長每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底涂沒涂答題卡,。

其實(shí),，老師在考場監(jiān)考時，幾乎沒有發(fā)生過交空白答題卡的情況,。考場上會來回督促同學(xué)們進(jìn)行檢查,。個別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安,，與他的考試壓力有關(guān)。是這樣,，無論哪個人當(dāng)他對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時,，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念。

舉個例子,，假如你住的小區(qū)連續(xù)被盜,，人人惶惶不安,，你出門離開家的時候便會不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎？”因此,，當(dāng)孩子下考回來告訴你他的擔(dān)憂時,，大可不必驚慌失措，安慰他,，幫他盡快調(diào)整到下一場的考試中去,。

03

我們應(yīng)該怎么克服心理飽和現(xiàn)象呢？

第一,，適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時間,，增加娛樂、鍛煉,、散步時間,。

學(xué)習(xí)效率、質(zhì)量與時間有著很大的相關(guān)性,，但是疲勞戰(zhàn)術(shù)的效率肯定是低的,。

臨近中考，狀態(tài)是第一重要的,，適當(dāng)?shù)男菡堑粫绊憣W(xué)習(xí)效率,，反而會提高效率和效益。保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法,。

?第二,，學(xué)習(xí)形式要有變化。

許多考生就是做題,，越做“心理飽和”現(xiàn)象就越嚴(yán)重,，其實(shí)備考越是臨近中考就越要回歸課本，因此不妨少做一點(diǎn)題,，多看看《課程標(biāo)準(zhǔn)》《考試說明》,，多看看課本，改變一下方式,。用思維導(dǎo)圖把知識點(diǎn)進(jìn)行整理,。

?第三，“心理飽和”現(xiàn)象在各學(xué)科上表現(xiàn)也是有差異的,。

凡是反應(yīng)比較重的學(xué)科可以暫時少安排時間,，反應(yīng)比較輕的學(xué)科就多安排一些時間。

?第四,，抓住中低檔試題,。

既可以突出重點(diǎn)又可以提高備考信心，效率和效益也會雙豐收。少做,、不做難題,，努力避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇。

?第五,，改變學(xué)習(xí)環(huán)境,。

大腦喜歡空氣清新，衛(wèi)生整潔的環(huán)境,?？记安灰L時間呆在室內(nèi)，只要天氣條件允許,，就到戶外環(huán)境好的校園,、公園，開闊的地方,。

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總之,，考生要具有靈活性、機(jī)動性,，不要和自己較勁,，要豁達(dá)、從容,，這樣,，學(xué)什么都會有收獲。

?其實(shí),，考試的內(nèi)容絕大多數(shù)都是考查基礎(chǔ)知識,，考查的更多是知識的應(yīng)用能力，而不是研究和深入解決難題的能力,。

所以在考試的最后時間里,，需要做的就是能夠把已經(jīng)掌握的知識熟練應(yīng)用，盡全力取得好成績,！

“兩考”考的不僅僅是知識,，也是一種面對壓力的心理承受能力。做好心理準(zhǔn)備,，沉著應(yīng)對中高考,！

?每個人都想當(dāng)自己的蓋世英雄，可并不是每一個時代都有戰(zhàn)爭,。想要在現(xiàn)在這個社會當(dāng)英雄,，最好的辦法就是決勝中高考，把考場當(dāng)戰(zhàn)場,！

加油，孩子們?。,?！

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