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近期,，突發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情武漢告急，黨中央審時度勢,，沉著冷靜,，科學(xué)施策，有效應(yīng)對,，全國聯(lián)防聯(lián)控,，延長假期。然而,，由于這次史無前例的疫情和寒假的延長,，給部分中小學(xué)生帶來了不同程度的心理恐慌，長時間的蝸居和負面信息也客觀造成了他們情緒的波動,，身心健康受到影響，有的甚至還會留下陰影,。因此,，疫情期間，既要關(guān)注身體健康,，也需關(guān)注心理健康,。

一、主要表現(xiàn)：

通過家長反饋及走訪發(fā)現(xiàn),，中小學(xué)生心理恐慌表現(xiàn)在：有的孩子表現(xiàn)出害怕,、恐慌、擔(dān)心,、生氣,、煩躁、發(fā)脾氣,；有的孩子每天花很多時間看疫情的相關(guān)訊息,，并反復(fù)跟家人討論；有的孩子表現(xiàn)為話少、狀態(tài)消極,，食欲差,、睡眠差或賴床；有的孩子生活無規(guī)律,，晝夜顛倒,，沉迷于看電視、打游戲,，生活較懶散,，不是坐著就是躺著等。

二,、“巧”正思維,，培養(yǎng)積極心態(tài)。

由于突發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,，不能外出聚會和走親訪友,，這恰恰增加了我們與家人深入交流的機會。沒有其他的社交活動,，正好可以利用這個時間彌補學(xué)業(yè)上的短板等,。行為能夠促使態(tài)度的改變，我們要保持積極,、理性,、平和的心態(tài)，從而增強我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心,。

三,、“巧”視情緒，適時自我調(diào)節(jié),。

在新型冠狀病毒流行和傳播期間,，我們關(guān)心、關(guān)注疫情,，對疫情發(fā)展感到焦慮,、害怕、甚至恐懼,，這些心理活動來源于對自身和親人安全的關(guān)心,，以及對疫情發(fā)展的可能性無法判斷，或者對自己的判斷產(chǎn)生懷疑,。但是,，只要這些心理活動不嚴重影響你的生活和學(xué)習(xí)，都屬于正常的心理反應(yīng),。在疫情仍未得到控制的不確定情況下,，無論我們是否生病,，都可能會出現(xiàn)焦慮、緊張,、不安,、恐懼、內(nèi)疚,、自責(zé),、憤怒、羞恥,、冷漠等情緒,，這是非常正常的反應(yīng)，也不要過度地在意,。如果你有這些負面情緒,，這都不是你的錯，你可以通過自我對話,、轉(zhuǎn)移注意,、積極暗示和感恩等方式，調(diào)節(jié)自己的不良情緒,。

四,、“巧”釋心情，享受親密時光,。

病毒致病,，不良情緒也致病。大家要保持良好的心理狀態(tài),，不僅有助于提升自身免疫力,，也能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮,。越是在特殊時期,，越要努力保持心情平靜、愉悅,。目前由于防控疫情的大范圍的感染，大家自覺在家不外出,，宅在家里就可以做自己喜歡做的,、擅長做的事情。如,，看電影或電視劇,、讀書、畫畫,、練書法,、辦手抄報,、下棋、室內(nèi)鍛煉等,，也可以利用這個時間復(fù)習(xí)一下自己的課業(yè),、上網(wǎng)課等，享受與父母一起宅家,，共同娛樂,，一家樂融融團聚的美好時光。

五,、“巧”?借媒介,，積極尋求支持。

在這個特殊時期,，大家要學(xué)會使用手機,、電腦、微信,、QQ等網(wǎng)絡(luò)媒介,，保持或主動與親人、朋友,、同學(xué)的線上聯(lián)系,，與家人、朋友和同學(xué)互訴心事,，聊學(xué)業(yè)情況,，聊日常瑣事,，不僅可增進親密關(guān)系,，還可獲得及時的關(guān)心、幫助和支持,，化解內(nèi)心的擔(dān)憂,，同時也給予對方支持和關(guān)愛，增進聯(lián)系與友誼,。

六,、“巧”排作息，增強身心免疫,。

危機事件的發(fā)生確實會令人手忙腳亂,，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律,，是處理危機的必要條件,。大家要盡可能維持正常規(guī)律的生活作息制度，保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性,，放松心情,，既不整天無所事事,，也不要過于勞累傷神。盡量保持和平時一樣的作息和生活規(guī)律,，合理安排學(xué)習(xí)時間,，適當(dāng)進行運動，努力做到生活自理,，和父母一起做家務(wù),，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負責(zé),，出現(xiàn)癥狀及時尋求幫助,。

疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災(zāi)難與痛苦,，也讓我們在“珍愛生命,，關(guān)注健康；學(xué)會獨處,，增進親情,；安全意識，責(zé)任擔(dān)當(dāng),；和諧生態(tài),，敬畏自然”等方面有了更多的認識，我們要堅信“不幸只是暫時的,，一切總會好起來”,，在危機中成長，更加強大內(nèi)心,，愈發(fā)熱愛生活,。開學(xué)在即，莫讓“疫恐”?困擾著中小學(xué)生,。讓我們一起努力,，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài),，積極面對,，共克時艱。

（本文為李忠林原創(chuàng)投稿）