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古代沒(méi)有空調(diào)設(shè)備,，因此到了夏天,，酷熱難當(dāng)時(shí)，心情就特別煩躁；現(xiàn)代人到了夏天,，雖有條件使用空調(diào),，但在驕陽(yáng)似火的日子里,，也容易心神不安,。更何況，空調(diào)并非萬(wàn)能用品,，只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)才是上策,。

居室宜清涼。早晚室內(nèi)氣溫低,，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi),，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),，宜將門(mén)窗緊閉,，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,，會(huì)使人心靜神安,。

思想宜清靜。盛夏酷暑蒸灼,，人容易悶熱不安和困倦煩躁,。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和,，切忌火暴脾氣,，遇事一蹦三跳，因躁生熱,，要防止心火內(nèi)生,。保持清淡的心態(tài)，則平和寧?kù)o,，避免焦慮,、緊張等不良情緒影響正常生活,，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

那么應(yīng)怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)得好,，應(yīng)“夜臥早起（稍晚一點(diǎn)睡覺(jué),，是為了順應(yīng)自然陰氣的不足；早些起床,，是為了順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,。睡眠不足可適當(dāng)午睡)，無(wú)厭于日,，使志無(wú)怒（切勿因厭惡長(zhǎng)日而心情煩躁,，濫發(fā)脾氣），使華英成秀,，使氣得泄（要精神飽滿(mǎn)，成就夏季應(yīng)有的秀美,，并充分宣泄）,，若所愛(ài)在外（就像你面對(duì)所愛(ài)的對(duì)象，情志應(yīng)充分外露而不需內(nèi)藏）此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)長(zhǎng)之道也（這才是適應(yīng)夏天的氣候,，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法）”。妙就妙在：通篇講的是“氣”,。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人“無(wú)怒”,，“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”,，但不能“亂”,。心情煩躁就是“亂”，就是“逆”,，就會(huì)使“神志”受傷,，如秋天生瘧疾即由此而來(lái)。

現(xiàn)代人的生活條件大大改善了,。到了夏天,，一方面可在客觀上利用飲食起居的調(diào)攝而保健（這在雜志上已有許多宣傳）,，另一方面則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心,。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動(dòng)：適當(dāng)?shù)?a target='_blank' style='color: rgb(19, 110, 194); text-decoration-line: none;'>晨練,，適當(dāng)?shù)貖蕵?lè),，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，適當(dāng)?shù)啬袣g女愛(ài)……總之,，入夏之時(shí),，養(yǎng)“心”為上,，養(yǎng)“心”為先。謹(jǐn)記馬克思所說(shuō)：“一份愉快的心情勝過(guò)十劑良藥”,。