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夏天,，這個(gè)季節(jié)陽光普照,，地?zé)嵴趄v，萬物繁盛。夏季濕熱,，易使人胸悶,、胃口不佳,、四肢無力、精神委靡,、微熱嗜睡、多汗,、消瘦疲倦,，因?yàn)槟c胃消化能力減弱，飲食應(yīng)清淡,、量少,、少油膩，以減少腸胃的負(fù)擔(dān),。夏天的調(diào)養(yǎng)，在使身體積蓄充足的陽氣,，提高體內(nèi)抗病能力,。
夏天的水果種類繁多，芒果,、葡萄,、荔枝、龍眼,、西瓜,、菠蘿、香瓜,、哈密瓜,、水梨等都是多汁的水果，也是消暑水果,，如何吃得恰當(dāng),，一點(diǎn)也不能馬虎。
夏天的水果多屬寒涼性,，一般來說,，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛、出汗多,，經(jīng)常臉色通紅,、口干舌燥、易煩躁,、容易便秘,，所以熱性體質(zhì)的人可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
溫性水果如荔枝,、龍眼,、木瓜，可使身體體能亢奮,，增加熱能及活力,，可使寒性體質(zhì)者改善衰退,、貧血現(xiàn)象；但熱性體質(zhì)者多吃會(huì)過度亢進(jìn),，而產(chǎn)生發(fā)腫,、充血、便秘的情形,。
涼性水果如梨子,、芒果、香瓜,、哈密瓜等瓜類,，可助鎮(zhèn)靜機(jī)能及清涼消炎作用，使實(shí)熱體質(zhì)者改善機(jī)能,、減緩炎癥及興奮性,，并可消除失眠現(xiàn)象；但寒性體質(zhì)者多吃,，則會(huì)使冷癥及貧血更嚴(yán)重,。
補(bǔ)性水果如葡萄，可增強(qiáng)體力,、增加元?dú)?，適合虛弱體質(zhì)的人，若實(shí)熱體質(zhì)的人吃多了,，會(huì)造成便秘,、排汗困難，而引發(fā)發(fā)炎,、中毒等病癥,。
瀉性水果如菠蘿、香蕉,、西瓜,、李子、甘蔗,，可協(xié)助病菌或有毒物質(zhì)由體內(nèi)排出,，改善實(shí)熱體質(zhì)的便秘、充血,、發(fā)炎,，但體質(zhì)虛弱者若食用過多，會(huì)下痢,，使身體更虛弱,。