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? ? 一,、養(yǎng)肺宜補氣納氣

? ? 肺主氣司呼吸,，氣是人體賴以維持生命活動的重要物質(zhì)，正常情況下,氣道通暢,呼吸調(diào)勻,。如果在春天肺不納氣,，則一年之肺氣不旺,。所以在春天許多老人因氣機不暢,肺氣壅塞,則呼吸功能失調(diào)而出現(xiàn)咳嗽、氣喘,、呼吸不利等癥狀,。或者肺氣不足,不但引起呼吸功能減弱,而且也會影響真氣的生成,從而導(dǎo)致全身性的氣虛,出現(xiàn)體倦乏力,、氣短,、自汗等癥狀。或者出現(xiàn)喘咳氣短,聲音低怯,自汗畏風(fēng),容易感冒,面白神疲,。
? ? 所以,，養(yǎng)生重點在于補氣納氣?？梢远嗍秤枚x夏草,、黃芪、白果,、紅參,、核桃肉、茯苓,、白術(shù),、山藥或者玉屏風(fēng)散。如可食用冬蟲夏草核桃肉小米粥：小米100克,，核桃肉50克，冬蟲夏草5克,。將冬蟲夏草,、核桃肉用布包好；將藥包與小米同煮粥,，粥熟,，取出藥包，喝粥吃冬蟲夏草,、核桃肉,。起到補氣納氣的作用。

? ? 二,、養(yǎng)心宜補血安神

? ? 春天肝木升發(fā),，肝主藏血，如果心血虧虛,，肝不藏血,，易致心血虧虛。所以好多人容易失眠,。失眠導(dǎo)致心脾兩虛,，營血不足，不能奉養(yǎng)心神,，致使心神不安,，從而又加重失眠、多夢,、醒后不易入睡,。或者心悸、心慌,、神疲,、乏力，頭目昏眩,，面色無華,，精神萎靡。
? ? 所以養(yǎng)生的重點在于補血養(yǎng)心,，益氣安神,。可以多食用阿膠,、黨參,、黃芪、白術(shù),、茯神,、酸棗仁、龍眼肉,、當(dāng)歸,、大棗、黃精,，以加強補氣養(yǎng)血之作用,。如可食用龍眼肉大棗小米粥：小米100克，大棗20克,，龍眼肉15克,。將大棗、龍眼肉與小米同煮粥,，粥熟,，喝粥吃大棗、龍眼肉,，起到養(yǎng)血安神的作用,。也可將龍眼蓮子肉各30克、大棗30克,、枸杞子10克,、糯米100克，加水用大火燒沸,，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可,。常服此粥可養(yǎng)心補血，養(yǎng)顏安神,。

? ? 三,、養(yǎng)肝宜升發(fā)肝陽

? ? 春季以養(yǎng)肝為先,，升發(fā)肝陽為主，條達肝氣為主要原則,。如果肝陽不能升發(fā),，肝氣不能條達，容易出現(xiàn)脅肋疼痛,、頭痛,、頭暈、耳鳴,、失眠等癥,。如果肝陽郁久又可化風(fēng)化火，肝風(fēng)入絡(luò)則見四肢麻木,，甚至口眼歪斜,；肝火上沖，出現(xiàn)面紅目赤,，善怒,。
? ? 所以在春天好多高血壓患者因為肝陽上亢，風(fēng)火相煽,，血隨氣逆,，挾痰挾火，橫竄經(jīng)絡(luò),，擾亂心神，蒙蔽清竅,，發(fā)生中風(fēng)昏厥,。養(yǎng)生的重點在于升發(fā)肝陽、平肝潛陽,?？梢远嗍秤锰炻椤⒘缪蚪?、菊花,、枸杞子等。如可將天麻5克,、羚羊角3克,、銀耳、菊花10克,、枸杞子15克,、糯米100克。藥物用紗布包好,，和糯米同放鍋內(nèi),，加水適量煮粥,，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。有平肝潛陽,，控制血壓的功效,。

? ? 四、養(yǎng)脾宜溫脾運脾

? ? 春天肝氣易犯脾胃,，易傷脾胃陽氣,，脾胃受傷，脾胃失和,，脾不化濕,，則飲食不消化，容易導(dǎo)致泄瀉,。因為脾的陽氣與腎中真陽密切相關(guān),，命門之火能助脾胃腐熟水谷，幫助腸胃的消化吸收,。
? ? 若年老體弱,，或久病之后，損傷腎陽,，腎陽虛衰,，命火不足，則不能溫煦脾土,，運化失常,，在春天就更容易引起泄瀉?？梢远嗍秤萌夤?、八角、花椒等調(diào)料調(diào)制的飲食,。因為這些調(diào)料具有溫陽健脾化濕的作用,。或者可將大紅棗10枚,，白術(shù)10克,，茯苓30克，粳米100克,。將紅棗洗凈剖開去核,，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥,，代早餐食,。可溫陽健脾止瀉,。

? ? 五,、腎宜填精補腎

? ? 腎為先天之本,，腎主藏精。腎精充盈,，腎氣旺盛時,，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛,，容貌不衰,。當(dāng)腎氣虛衰時，人的容顏黑暗,，鬢發(fā)斑白,，齒搖發(fā)落，皺紋滿面,，未老先衰,。春天肝氣旺盛，易傷腎陰,，腎陰損傷,，腎精不固，易導(dǎo)致遺精,、陽萎,、早泄。
? ? 所以春天易多食用石斛,、芝麻,、核桃仁、黃精,、玉竹,、海馬、海龍,。也可食用海馬山藥羊肉湯，將海馬10克,，羊肉,，鮮山藥各200克 胡蘿卜6片一起放入盅內(nèi)，加入其他配料 （鹽出鍋時加）,，并用耐熱膠膜包住盅口,，蓋上盅蓋，移入蒸鍋加熱水,，蒸30-40分鐘,。具有滋陰溫陽健脾固腎，益氣生精,。

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