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? ? 秋天是情緒病和其他疾病的高發(fā)季節(jié),，尤為要注意保養(yǎng),。秋季養(yǎng)生要注意什么呢?《素問(wèn)·四季調(diào)神大論》指出:"秋三月，此謂容平,。天氣以急,，地氣以明,。早臥早起，與雞俱興,。使志安寧,，以緩利刑。收斂神氣此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,。逆之則傷肺"這些論述比較全面地概括了秋季陰陽(yáng)的消長(zhǎng)、寒暑的變化,、氣候的特點(diǎn),，而且指出了人類必須順應(yīng)上述變化來(lái)調(diào)整自己的精神、起居,，使之與自然協(xié)調(diào)一致,，達(dá)到心身健康的目的。

??? 1.秋季養(yǎng)神的要點(diǎn)秋季三個(gè)月,，始于立秋止于立冬。
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? ? 秋天是萬(wàn)物成熟，果實(shí)累累的收獲季節(jié),。時(shí)至秋令,，天地間陽(yáng)氣日退，陰寒漸生,，雖秋高氣爽,，但氣候漸涼，秋風(fēng)勁急,，落葉紛紛,，尤其是秋收過(guò)后，景物也逐漸處于蕭條狀態(tài),，易使人產(chǎn)生悲傷憂愁之感,。
? ? 秋應(yīng)于肺，悲憂最易傷肺,，因此養(yǎng)神要做到內(nèi)心寧?kù)o,，神志安寧，心情舒暢,。切切不可悲傷憂思,，正所謂"秋忌悲"。古人便登高賞菊,，觀看紅葉等,，以悅情志。

??? 2.秋季的起居調(diào)養(yǎng)秋季應(yīng)"早臥早起,，與雞俱興",。

? ? 早睡以順應(yīng)陰精的收斂，早起以適應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)?，F(xiàn)代人普遍起居習(xí)慣不好,，該睡的時(shí)候不睡，該起的時(shí)候不起,。著名相聲演員侯耀文不到六十猝死成了短命的人,，以及眾多年紀(jì)輕輕死于"過(guò)勞死" 的人，沒(méi)有一個(gè)是起居習(xí)慣好的人,。
? ? 好的起居習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)是什么?好的起居習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)是:深夜11點(diǎn)鐘以前一定上床睡覺,，第二天凌晨6點(diǎn)一定起床。秋季越發(fā)不能違背!秋季氣候特點(diǎn)是干燥,，空氣中濕度小,，風(fēng)力大，常易使人皮膚干裂,，因此居室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度,，并注意補(bǔ)充體內(nèi)的水分,，避免大汗淋漓以傷津液。
? ? 秋季氣溫亦多變,，早晚溫差較大,，要注意隨時(shí)增減衣著。金秋季節(jié),，又是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī),。秋季鍛煉?？梢造o功為主,，如站樁功等，還可對(duì)秋燥易傷肺的特點(diǎn),，用" 叩齒",、"舌抵上腭"、"咽津",、"鼓呵"等方法來(lái)增強(qiáng)肺臟功能,。自然還可適當(dāng)配合動(dòng)功鍛煉，如太極拳等,。

? ??3.秋季的藥食調(diào)養(yǎng)"不知食宜,，不足以生"。

? ? 這句話指出了只有飲食得當(dāng),，才能起到良好作用,。四時(shí)之氣各異，飲食亦宜有別,，以順應(yīng)四時(shí),，和合陰陽(yáng)。否則,，不但不能強(qiáng)身健體,，反而導(dǎo)致人體陰陽(yáng)紊亂。秋季燥邪當(dāng)令,，常與夏季未盡之熱相兼為患,，燥熱之邪，最易傷肺,，肺臟津液受損,，則令人燥咳、咽喉腫痛,。
? ? 同時(shí),，由于肺輸布津液功能失司，與其相表里的大腸津液枯涸,，水不行舟,，以致出現(xiàn)大便干結(jié)難下,，膀胱氣化失司，小便短少色黃,，心火亢旺,，心煩意亂,，舌紅少津等令人不舒服的癥狀,。所以秋季飲食調(diào)理應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為指導(dǎo)思想,，重在一個(gè)"涼"字,。
? ? 《金匱要略》指出"秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥",，因此,，飲食應(yīng)以少吃椒、蔥,、蒜等辛燥之品,，多進(jìn)芝麻、糯米,、蜂蜜,、甘蔗、藕,、荸薺,、梨、山藥,、冬瓜,、菠菜、乳品等甘涼滋潤(rùn)之物,。

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