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春天,，草長(zhǎng)鶯飛，本是人們心目中最美好的季節(jié),，然而,，“百草發(fā)芽,，百病發(fā)作”，春季也是一年當(dāng)中氣溫,、氣壓,、氣流,、濕度等最為變化無(wú)常的季節(jié)，半數(shù)以上的人群在春天會(huì)出現(xiàn)種種不適癥狀,，如失眠,、疲倦、健忘,、情緒低落,、好沖動(dòng)、學(xué)習(xí)效率降低,、睡眠不好,、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病,。疾病在這個(gè)季節(jié)很容易被誘發(fā)或加重,。

心理醫(yī)生每到這個(gè)時(shí)節(jié)都應(yīng)接不暇，在這個(gè)意義上說(shuō),，春天可謂為多事之秋,。春季心理常見(jiàn)問(wèn)題有哪些？遇到了我們?cè)撛趺崔k,？

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1. 春天到了,，身體哪里都不舒服……

癥狀表現(xiàn)：春季來(lái)臨，人通常會(huì)出現(xiàn)各種軀體不適性問(wèn)題,，如身體不舒服,，食欲下降、拉肚子,，出現(xiàn)不典型癥狀,，但又經(jīng)常變化，反復(fù)檢查卻查不出是什么病的情況下,，應(yīng)該考慮到是由心理沖突引起的,。

調(diào)試方法：平時(shí)要注意飲食規(guī)律，多喝水,，吃干凈,、清淡的食物；加強(qiáng)體育鍛煉,，通過(guò)積極參加戶外活動(dòng)來(lái)主動(dòng)預(yù)防身體反應(yīng)的不適,。

一般情況下，到醫(yī)院看病的,，完全是軀體疾病的只占有1/3,，有1/3的人主要是心理方面的問(wèn)題。伴隨生理的癥狀,，是由心理引起的叫心身疾病,。還有1/3有軀體疾病伴有情緒障礙的叫身心疾病,。其實(shí)，身心是不能截然分開(kāi)的,，任何疾病，如果對(duì)患者身體和心理同時(shí)治療,，對(duì)疾病恢復(fù)是很有利的,。

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2. 春眠不覺(jué)曉，各種想睡覺(jué),！

癥狀表現(xiàn)：可表現(xiàn)為困乏,、周身不適、情緒低落,、壓抑郁悶,、生活乏味、食欲下降,、失眠多夢(mèng),、煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣,、不想上學(xué)等癥狀,。

調(diào)試方法：主動(dòng)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。應(yīng)多向同學(xué),、朋友傾訴內(nèi)心的感受,，表達(dá)過(guò)程就是情緒宣泄的過(guò)程。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陷入一個(gè)比較低落的情緒當(dāng)中時(shí),，要有意識(shí)地把自己從不良情緒中引導(dǎo)出來(lái),，通過(guò)做一些感興趣的事情，如體育鍛煉：爬山,、跑步,、打球、散步等,，也可以回憶一些過(guò)去閃光,、愉快的場(chǎng)景，看看自己過(guò)去的照片,，自我欣賞,，多回想，多與人溝通,，有意識(shí)地自我引導(dǎo),，這也是一種自我治療的方法。

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3. ?“春雨陰綿綿,，情緒灰沉沉”——抑郁癥

癥狀表現(xiàn)：

身體狀況：食欲不振,、睡眠質(zhì)量不高,、頸肩僵硬酸痛、食不下咽,、容易掉發(fā),、體重下降、無(wú)法從睡眠狀態(tài)清醒過(guò)來(lái),，持續(xù)頭痛等,。

情緒狀態(tài)：包括心情沮喪、焦慮暴躁,、心神不寧,、腦中充滿負(fù)面想法、沉浸于無(wú)力感,，以及每逢季節(jié)轉(zhuǎn)換之際,，就會(huì)萎靡不振等。 ?

思考混亂：包括逐漸喪失思考能力,、逐漸喪失注意力,、思考完全停止，猶豫不決,，難以抉擇,、容易健忘、覺(jué)得自己好像不是自己等,。

企圖心或舉止：包括活力與企圖心難以涌現(xiàn),、提不起精神做事、早上欲振乏力等,。 ?

人際關(guān)系：包括不想和他人交談,、無(wú)法信任親朋好友、與大伙兒格格不入,、沒(méi)有與別人交往的動(dòng)力等,。 ?

個(gè)性：包括不達(dá)完美便耿耿于懷、責(zé)任感變強(qiáng),、常為小事動(dòng)怒,、無(wú)法表達(dá)本身情緒、容易陷入自責(zé)情緒等,。 ?

調(diào)試方法：治療抑郁癥需要藥物治療與心理治療相結(jié)合,，抑郁癥的產(chǎn)生一般都有一些認(rèn)知及情緒上的原因，如壓力過(guò)大,、競(jìng)爭(zhēng)失利,、失戀、學(xué)業(yè)不良、家庭問(wèn)題等,。面對(duì)這些心理因素,，如何進(jìn)行積極應(yīng)對(duì)，重塑良性認(rèn)知,，保持一個(gè)良好的心態(tài),，是預(yù)防抑郁情緒及抑郁癥發(fā)生的重要手段。

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