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? ? ? ? “每當(dāng)羞恥感出現(xiàn)時(shí)，我們就會(huì)抑制情感的自由表達(dá),。唯一例外的是憤怒……羞恥感是最不易承認(rèn),、最難以釋放的情感?！?/p>

羞恥感影響著我們感受和表達(dá)其它情感的能力,。它是覆蓋我們感情生活的一條冰冷的毯子。當(dāng)我們感到傷心或受傷害的時(shí)候,，羞恥感就會(huì)告訴我們,，不可以脆弱，不可以表現(xiàn)悲傷或流淚,。當(dāng)我們害怕的時(shí)候,，羞恥感就會(huì)警告我們，不可以讓別人看見你的軟弱,。一想到人們會(huì)嘲笑或看低自己,，我們就羞愧不已。

我們經(jīng)常處于深刻的羞恥感中,。這是一種難以捉摸的,、私密的、我們不愿意承認(rèn)的情感,。這種感覺使人不得安寧,，好像我們做錯(cuò)了什么事,，我們是有缺陷的次品，卑鄙的人,，低人一等,。哲學(xué)家讓·保爾·薩特是這樣描寫羞恥感的心理作用的：“突然的顫抖從我頭頂開始，沿伸到腳下,，沒有任何能表達(dá)的準(zhǔn)備,。”這樣的羞恥感會(huì)破壞自我價(jià)值并帶來憂郁,。

治愈羞恥感

有人說，我們自己感覺不到的東西,，當(dāng)然也不能治愈,。所以要治愈羞恥感，首先得承認(rèn)這種感覺,。在我們即將表現(xiàn)自己真實(shí)的一面時(shí),，我們會(huì)不會(huì)感到腹部收緊,、胸部收縮，或呼吸變得微弱,？這是我們能感覺到的羞恥感表現(xiàn),。或許,，我們會(huì)聽到“內(nèi)心指責(zé)”的聲音,，告訴我們不要暴露自己，因?yàn)槲覀儾幌腼@得愚蠢或敗壞,。這也是羞恥感的表現(xiàn),。

治愈的重要一步，是停止為自己的羞恥感而羞恥,。羞恥感是人性的一部分,。羞恥感甚至有好的一面，它告訴我們什么時(shí)候超越了別人的界限,，或出于懵然無知而傷害了別人,。反社會(huì)人格是沒有羞恥感的，他們不會(huì)因?yàn)榍址竸e人的權(quán)益或傷害別人的感情而覺得后悔,。

當(dāng)我們承認(rèn)羞恥感,，并在它發(fā)生時(shí)能辨認(rèn)出來，我們就能治愈羞恥感了,?！鞍。幸馑?，我注意到羞恥感來了,。”只要注意到這個(gè)感覺,，我們就會(huì)和它保持一段距離,，不再會(huì)被它淹沒或壓垮。我們不會(huì)過于認(rèn)同它,。我們會(huì)有羞恥感,，但我們不是羞恥的人。給它一點(diǎn)空間,，我們就不會(huì)做它的俘虜,，就可以找到內(nèi)心的平衡，使自己的言行更自由,、更開放,、更有勇氣。