24小時心理咨詢熱線：96525
-
掃一掃關(guān)注公眾號 -
就醫(yī)助手
?
????中高考，這是一個簡單又沉重的詞,，承載著多少學(xué)子的夢想和汗水,，承載著多少父母的希望，迎難而上,，只為實(shí)現(xiàn)關(guān)于那個叫“夢想”的夢想,。事實(shí)上，考前準(zhǔn)備除了學(xué)習(xí)上的,，更重要的是心理上的,。或許這時候叫你放松心情很難做到,，但是還是建議考生們,，“常態(tài)發(fā)揮”就好，只要能把自己平時的成績發(fā)揮出來,，就已經(jīng)是很好的結(jié)果啦,，不要給自己太多的壓力。
調(diào)節(jié)生物鐘
每一個同學(xué)在24小時中都有自己精力旺盛的時候,，調(diào)節(jié)生物鐘的目的是確?？忌诳荚嚂r間處于較佳或最佳狀態(tài)，把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與中高考相一致的時間段,。一般說來在考試前一個月開始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好,。
合理的中高考目標(biāo)期待
考生要根據(jù)自己平時學(xué)習(xí)的實(shí)際情況和自己心理的狀況來分析自己的學(xué)習(xí)實(shí)力、學(xué)習(xí)潛能,，實(shí)事求是地確定自己的中高考目標(biāo),。目標(biāo)的確定應(yīng)該適度，目標(biāo)期待過高難以達(dá)到會使考生自己產(chǎn)生挫敗感,，失去自信,，進(jìn)而增加考試焦慮;如果目標(biāo)期待太低則容易滿足現(xiàn)有的學(xué)習(xí)水平，消磨考生的進(jìn)取精神,，使自己喪失斗志,，影響潛能的發(fā)揮。
通過合理的興趣愛好減壓
????在最后的考前十天,，并不需要無休止的“沖刺”,，而應(yīng)該停下來“放松”一下,。學(xué)生可以通過自己喜歡的方式給自己減壓。喜歡閱讀的學(xué)生,，可以看看輕松的小文,，喜歡音樂的學(xué)生，可以聽聽古典音樂,，喜歡旅游的學(xué)生,，可以給自己放一天假，到郊區(qū)走一走,，接近下大自然,。這些都有利于考生緩解壓力,，讓大腦得到充分的休息,。
適合自己答題的技巧策略
考生在中高考前要總結(jié)自己對主觀題、客觀題以及語文,、數(shù)學(xué),、英語等各科考試應(yīng)對方式的經(jīng)驗(yàn)，才能在考場上做出有效的回答,。要在中高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧,。考生不僅要對一般的策略與技巧進(jìn)行總結(jié),，而且要對每門考試的策略與技巧進(jìn)行總結(jié),。
回歸課本 不再關(guān)注難題
很多學(xué)生因?yàn)閷χR儲備的不自信，造成考試壓力大,。對于這樣的考生,，建議在中高考前十天左右，回歸到課本,，整理老師復(fù)習(xí)時的知識要點(diǎn)就已經(jīng)足夠了,，不需要再去啃偏題、難題,。偏題,、難題會打擊學(xué)生的自信心，造成情緒低落,。只要將基礎(chǔ)知識掌握清楚,，有了一定的知識儲備，學(xué)生心理便會感覺踏實(shí),，降低焦慮感,。
中高考，帶上自己的自信,，迎接自己的未來!
心理健康是一個大話題,，不同的人有其獨(dú)自的特點(diǎn),，不能一一概述，歡迎撥打心理援助熱線：0577-88434567
QQ在線心理援助：958434567
微信心理援助：溫七醫(yī)傾述頻道wqy958434567
?
?
24小時心理咨詢熱線：96525
