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發(fā)作性睡病是一種慢性神經(jīng)系統(tǒng)的睡眠障礙疾病,，表現(xiàn)為白天過度嗜睡或快眼動睡眠突然侵入覺醒狀態(tài),、入睡階段或醒后幻覺、伴或不伴情緒刺激誘發(fā)的猝倒和睡眠癱瘓,、睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠-清醒晝夜節(jié)律紊亂等,。

發(fā)作性睡病通常會在單調(diào)無聊的情況下發(fā)生，比如看書、開會,，而有時也會在需要集中注意力的時候,，比如開車、行走,。甚至于有時與人說話都會睡著,，發(fā)作時類似于強制性斷電。

15-30歲為發(fā)作性睡病發(fā)病年齡的高峰,，流行病學(xué)資料顯示,，國外報道人群患病率約為0.02%~0.18%，男性略高于女性,。國內(nèi)缺少精確的流行病學(xué)數(shù)據(jù),，文獻報告患病率約為0.033%。

發(fā)作性睡病有哪些誘發(fā)因素呢,？發(fā)作性睡病的誘發(fā)因素還不十分清楚，可能與下列因素有關(guān)：鏈球菌通過廣泛免疫應(yīng)答,、炎性介質(zhì),、發(fā)熱，造成血-腦脊液屏障通透性增加等途徑,，可能增加發(fā)作性睡病發(fā)生的風險,。細菌、病毒感染,，可能會誘發(fā)發(fā)作性睡病,。

近日，睡眠醫(yī)學(xué)病區(qū)接診了一位患者小張,。據(jù)小張所說,，近三個月來自己十分困倦，昨晚明明睡得很好,，卻到哪都能不由自主的睡著,，嚴重時開電瓶車都能睡著，還差點出現(xiàn)交通事故,。

小張還試過用清涼油抹在眼皮上,，捏自己的大腿和手臂，卻一點用都沒有,。這讓小張一度陷入深深的自我懷疑中,，懷疑自己是不是真的得了腦部的特殊疾病，輾轉(zhuǎn)多地求醫(yī)無果后,，他來到了溫州市第七人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)病區(qū)就醫(yī),。

入院后，經(jīng)過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測（PSG）+多次睡眠潛伏試驗（MSLT）等一系列檢查后，監(jiān)測報告顯示小張睡眠潛伏期小于8分鐘,，出現(xiàn)多次睡眠始發(fā)的REM睡眠,，于是確診為發(fā)作性睡病。

那我們面對與小張類似的情況該怎么辦呢,？

1.及早就醫(yī),，配合醫(yī)生的診療計劃，遵醫(yī)囑選擇適當?shù)闹袠信d奮劑,。

2.保證夜間的充足睡眠,，營造良好的入睡環(huán)境，比如可在床頭放置藍色光線床頭燈,，養(yǎng)成良好的睡眠習慣,，比如在睡前使用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶或者聽一些輕音樂等方式,，來幫助自己放松身心,，白天保持室內(nèi)光線明亮，拉開窗簾,，保持空氣新鮮,，改善睡眠質(zhì)量。

3.飲食要以清淡易消化為主,，多吃新鮮的蔬菜和水果,，比如西紅柿、黃瓜,、蘋果,、香蕉等，避免吃辛辣刺激性的食物,，比如辣椒,、大蒜、洋蔥等,，同時還要注意避免飲用刺激性的飲品,，比如咖啡、濃茶等,。

4,、保持良好的情緒，避免長時間處于緊張,、焦慮的狀態(tài),，可適當做放松訓(xùn)練，如呼吸放松訓(xùn)練,，音樂放松訓(xùn)練,，或者通過和親朋好友交流來調(diào)節(jié)不良情緒,。

5.白天多活動，少臥床,，適當午睡,，不超過半小時，避免劇烈運動,，如瑜伽,，太極，八段錦,。

6.加強心理護理,。