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許多朋友都喜歡回家小酌一杯酒，對“適量飲酒,，健康之友”的理念深信不疑,。他們認為,，適量飲酒或能延長壽命，減少心力衰竭風險,，尤其對男性而言,，每周4-7杯葡萄酒或能提升生殖健康。此外,，適量飲酒還被認為能預(yù)防普通感冒,，降低老年癡呆與膽結(jié)石風險，對絕經(jīng)后女性的骨骼健康也有益處,。

因此許多人認為只有喝大酒才會傷身體,，每日小酌一杯，不會對身體造成傷害,，反而有養(yǎng)生的功效,。下面讓我們對每日小酌一杯是養(yǎng)生之道還是健康隱患進行詳細的探討。

在《中國居民膳食指南》當中曾建議過適宜飲酒量,，男性每天飲酒的酒精量不可以超過25克,，女性每天飲酒的量則不可以超過15克，超過這個數(shù)量就屬于過量飲酒,。每日小酌一杯酒,，其實每天的量也容易嚴重超標,。

每晚小酌一杯酒，會給身體帶來怎樣的變化呢,？

1.增加心血管的風險

酒中含有的乙醇成分隨血液循環(huán)進入血管內(nèi)部,，使血管異常痙攣，影響各個器官的供血,。長此以往,，血管內(nèi)膜發(fā)生脫落，管壁變薄,，血管脆性增加,。不但容易發(fā)生血栓現(xiàn)象，還會導(dǎo)致出現(xiàn)動脈硬化的概率提高,，血管提前老化，增加一系列急性血管類疾病的風險,。

2.消化系統(tǒng)的疾病

酒精進入體內(nèi)后,，刺激到口腔、食管和胃部黏膜,，反復(fù)刺激導(dǎo)致黏膜刺激過度,，從而引發(fā)一些炎癥和潰瘍，易導(dǎo)致消化不良,、胃炎,、腸炎，甚至還會提升胃癌和腸癌等疾病風險,。

3.肝臟損傷

酒精在進入腸胃之后,，經(jīng)過消化和代謝，就會轉(zhuǎn)化成乙醛,，這種物質(zhì)易導(dǎo)致肝損傷,。尤其是體內(nèi)的酒精會不斷堆積于肝臟，引起肝功能失調(diào),，甚至肝衰竭等嚴重疾病出現(xiàn),。

4.“三高”

酒精進入體內(nèi)后，快速進入血管內(nèi),，流向全身各個部位,，導(dǎo)致全身的血液流速加快，血管壓力增加,，出現(xiàn)高血壓現(xiàn)象,。酒精還會增高血液黏稠度，引起高脂血癥,。當酒精成分隨血液進入胰腺,，還會使胰腺受損,，從而影響胰島素的產(chǎn)生，使血糖升高,，因此易患上糖尿病,。

5.損傷大腦健康

酒精會隨血液流入大腦，使腦細胞受到嚴重損傷,，甚至死亡,，這對腦細胞造成了不可逆的損傷，影響思維能力和記憶力,。尤其是對于老年人來說,，如果每天都要飲酒，患上老年癡呆的概率將會大大提高,。

研究發(fā)現(xiàn)每周飲酒5杯以上的人群,，還可能增加猝死的幾率。除此以外,，還會有縮短壽命的風險,，相比于不喝酒的人群，每天都要喝一杯酒的人,，壽命至少要縮減4-5年,。酒精會引起高血壓、高血脂等疾病出現(xiàn),，還可能誘發(fā)心腦血管疾病,。過量飲酒會對身體健康產(chǎn)生負面影響，每日小酌一杯酒是否有利于身體健康,，關(guān)鍵在于控制飲酒量,。

溫馨提醒：

每日小酌一杯酒，開車上路也算酒駕,。據(jù)研究,，一個成年人每小時大約能代謝10-15克酒精。即使只喝了一小杯酒,，也需要一定的時間才能完全代謝掉,。車輛駕駛?cè)藛T血液中的酒精含量≥20mg/100ml，＜80mg/100ml的駕駛行為都屬于酒駕,。無論飲酒量大小,，只要血液中的酒精含量達到這一標準，就構(gòu)成酒駕,。

酒精會抑制大腦皮層的功能,，導(dǎo)致駕駛者注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、判斷失誤等,，即使少量的酒精也會影響駕駛者的反應(yīng)速度,、判斷能力和協(xié)調(diào)能力。為了您和您家人的健康,，堅持做到喝酒不開車,，開車不喝酒。