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“在萬物生長(zhǎng)的春天，我有點(diǎn)難過,，吃不下飯、睡不著覺、沒精打采,，春天那么好,，為什么我會(huì)覺得難過……”病房里一位入院不久的阿婆和照顧她的護(hù)士袒露著自己的心聲。感覺上說,，陰沉的冬日應(yīng)該比陽(yáng)光明媚的春天更會(huì)讓人有自殺的想法,，這似乎比較符合邏輯。然而,，大多數(shù)研究顯示,，每年3-5月份是抑郁癥等精神疾病的高發(fā)時(shí)期，復(fù)發(fā)率占全年的70%以上,。
        為什么會(huì)出現(xiàn)春季抑郁,？有以下幾點(diǎn)原因：

1.氣候原因：氣壓低、天氣變化顯著,。春天陰雨綿綿,，常有霧霾天氣，引起情緒較大波動(dòng),，郁郁不安,。另外，陽(yáng)光本身對(duì)自殺的影響也很神秘,。一位研究員發(fā)現(xiàn)：每一段陽(yáng)光明媚的日子之后的幾天內(nèi)會(huì)出現(xiàn)自殺數(shù)量上升的趨勢(shì),。對(duì)這觀察結(jié)果，他解釋說：在平時(shí)患者已經(jīng)抑郁到?jīng)]有足夠力氣去想自殺,，而經(jīng)過幾天的日曬,，陽(yáng)光給患者足夠的能力，于是患者自殺了,。

2.心理落差感：社會(huì)學(xué)家認(rèn)為,，春天本來是充滿希望的季節(jié)，其他人都有了新年新氣象,，在這種對(duì)比之下,，自身的抑郁情緒更加濃厚。期待天氣變好自身情緒也會(huì)好轉(zhuǎn),，如果事與愿違,，落差感會(huì)加劇。

3.社交壓力：現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快,，尤其在城市生活,，生活、學(xué)習(xí),、事業(yè)壓力,、育兒等,，在春季感情得不到滿足和宣泄，人就容易煩躁空虛,，引起各種心理疾病,。
       抑郁會(huì)有以下表現(xiàn)：

心理：情緒持續(xù)性低落，做事沒有興趣沒有動(dòng)力,，自我評(píng)價(jià)低,，對(duì)前途充滿失望，尤其晚上更加消極,；

睡眠：主要表現(xiàn)為入睡困難,、睡眠不深、早醒,，少部分人群表現(xiàn)為睡眠過多或者容易做噩夢(mèng),；

社交：孤獨(dú)感強(qiáng)烈，與他人相處時(shí)易怒,，容易發(fā)生爭(zhēng)吵,；

認(rèn)知：記憶力減退，思維邏輯性不強(qiáng),；

生理癥狀：消化系統(tǒng)脆弱,，存在食欲下降、惡心,、腹脹腹痛等癥狀,。呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)胸悶氣短、易嘆氣的現(xiàn)象,。神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)全身酸痛乏力,、頭暈、四肢發(fā)麻的情況,。
      如何應(yīng)對(duì)呢,？

1.首先要知道抑郁癥并不是一種能用開心或者不開心來判斷是否痊愈的病，如果你也出現(xiàn)情緒問題,，那不是你的錯(cuò),，永遠(yuǎn)不要自責(zé)。情緒反應(yīng),，存在即合理,，允許不同情緒的存在，抑郁不是想太多或者是懶,，是情緒上的病,，不要硬撐著，及時(shí)尋求專業(yè)幫助,。抑郁癥不是一個(gè)羞恥難言的病,，這個(gè)世界上有將近一億的人都得過和你一樣的病癥,。

2.其次，確診后一定要按時(shí)吃藥,、復(fù)診,、遵醫(yī)囑服藥,，不可以私自停藥,。

3.不要拒絕交流，別把“面子”看得那么重要,，感到痛苦時(shí)就去向值得信賴的人求助,，一定會(huì)有人拉你一把。

4.降低對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)要求,，對(duì)自己寬容點(diǎn),。

5.保持運(yùn)動(dòng)，腦內(nèi)分泌的多巴胺會(huì)幫助你抵御抑郁,。

6.去嘗試一些能讓你感覺好起來的事情,，覺得累了就停下來休息。最后告訴自己：不開心也沒有什么大不了,！人活著并不是一定非要開心,，嘗試去接納痛苦，與痛苦共存,，未必是一件壞事,。
      如果你在春天感到難過，無需內(nèi)疚,，不要覺得因?yàn)樘鞖庾兒昧?，你就有開心起來的責(zé)任。請(qǐng)與我們一起,，平安度過春天,。