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夏天是一年四季中最熱的季節(jié),，其中最為酷熱的一段時(shí)間被稱為“三伏天”,。

三伏天,，出現(xiàn)在小暑與處暑之間,，是一年中氣溫最高且又潮濕,、悶熱的時(shí)段,，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬,。“入伏”后,，全國(guó)多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式,。

面對(duì)酷暑，防暑知識(shí)至關(guān)重要,。以下是幾點(diǎn)防暑知識(shí),，幫助大家從容應(yīng)對(duì)高溫“烤”驗(yàn)：

一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外,、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng),，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng),。

二,、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水,，不要等口渴時(shí)再喝,，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁,、汽水等飲料,，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲,。

三、不宜過量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒,，更會(huì)助熱生濕,，無異于火上澆油。

四,、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多,，消耗大,，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨,、瘦肉,、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,，以滿足人體代謝需要,。夏天的時(shí)令蔬菜,，如生菜、黃瓜,、西紅柿等的含水量較高,；新鮮水果，如桃子,、杏,、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,，都可以用來補(bǔ)充水分,。

五、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng),。午睡時(shí)間過長(zhǎng),，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少,，會(huì)減慢代謝過程,，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六,、忌受熱后“快速冷卻”,。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來,，不是開足電扇,，就是立即去洗冷水澡。但這樣做會(huì)使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦,！?/span>

七,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)以室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,，即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

八,、不宜佩戴金屬首飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎,。

九,、夏天出門記得要備好防曬用具,，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作,，如打遮陽傘,、戴遮陽帽、戴太陽鏡,，最好涂抹防曬霜,。

十、生活起居要規(guī)律,，不經(jīng)常熬夜,，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下,。

十一,、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水,、仁丹,、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用,。

總的來說,，大家把以上幾點(diǎn)防暑常識(shí)記在心間，與三伏天共舞就不難啦,。只要我們遵循夏日的規(guī)律,，保持積極的心態(tài)，合理安排生活和工作,，就能輕松度過這個(gè)炎熱的季節(jié),。

讓我們?cè)谶@個(gè)夏日里，享受陽光,、享受生活,、享受與三伏天共舞的智慧吧！