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每當(dāng)進(jìn)入秋冬季節(jié),，精神科門(mén)診就診的人數(shù)明顯比之前多一些,，和發(fā)燒感冒一樣，秋冬也是情緒問(wèn)題起病的一個(gè)高發(fā)時(shí)段,，有一些文章和新聞已經(jīng)報(bào)道了類似的情況,，并且冠之以一個(gè)專有名詞“悲秋綜合征”。那傷春悲秋真的存在嗎,？

說(shuō)起抑郁,，大家都不陌生了，它是一種慢性發(fā)作性的疾病,，患有抑郁的患者一生當(dāng)中有可能反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)很多次抑郁發(fā)作,，當(dāng)我們回過(guò)頭看，大多數(shù)發(fā)作我們都能找到一些原因,，比如生活事件的影響,、心理壓力過(guò)大，或是女性的月經(jīng)周期,、更年期等等,。除此之外,有一個(gè)因素我們不得不提，那就是季節(jié),。季節(jié)的變化跟抑郁起病之間的關(guān)聯(lián),，被稱之為“季節(jié)性抑郁”。根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查,，季節(jié)性抑郁隨著維度從低到高,，患病率從1.5%升高到9%左右。其中女性似乎更容易受到季節(jié)變化的影響,。

那它和典型的抑郁有什么不一樣呢,？除了抑郁癥的典型癥狀以外，季節(jié)性抑郁還有很多非典型的特征,，包括嗜睡,、食欲的上升，還有抑郁情緒晨重暮輕的一些節(jié)律變化特點(diǎn)等等,。不管它的臨床表現(xiàn)如何，它和季節(jié)之間的相關(guān)性還是最為核心的,。

那季節(jié)性抑郁是怎么影響我們的情緒的呢,？中間發(fā)生了什么事情？目前,，還沒(méi)有一個(gè)定論,，但主流觀點(diǎn)認(rèn)為季節(jié)性抑郁的發(fā)生主要是因?yàn)榍锒竟?jié),，晝短夜長(zhǎng)，光線減少,，導(dǎo)致我們的褪黑素分泌整體延長(zhǎng),，進(jìn)而導(dǎo)致了血清素分泌下降，而血清素是情緒穩(wěn)定重要的神經(jīng)遞質(zhì),，它的下降可能導(dǎo)致抑郁的發(fā)作,。

既然季節(jié)性抑郁是由于季節(jié)變化光線不足導(dǎo)致的抑郁發(fā)作，在治療上,，除了一般的抗抑郁藥物的治療,，還需要一個(gè)特殊的物理治療手段，那就是光療,。通過(guò)陽(yáng)光的照射和光療,，大腦血清素水平提高，能減少情緒問(wèn)題,，預(yù)防抑郁,。有研究發(fā)現(xiàn)，維度高的地區(qū)（日照時(shí)間短）比緯度低的地區(qū)（日照時(shí)間長(zhǎng)）居民患抑郁癥的比例高,。對(duì)于季節(jié)性抑郁患者來(lái)說(shuō),，光照是一種確切、可行的療法,。

如果你最近感覺(jué)情緒低落或疲憊不堪,，可以試試每天曬曬太陽(yáng)30分鐘。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒問(wèn)題,，還是需要到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療,。