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因為減肥,，居然減出了焦慮癥、抑郁癥,。這樣的病例,，在溫州市第七人民醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師虞海萍的門診并不少見,。近日，35歲的林女士就因為“過度減肥后出現(xiàn)情緒低落1個月”而來到虞海萍的門診,。

2個月前,，身高155厘米、體重55公斤的林女士感到自己太胖了,，就開始極端的節(jié)食+過度運動,。但近1月來，她開始出現(xiàn)這些不適：情緒低落,、常常想哭,，睡眠淺，便秘,，月經(jīng)紊亂,，疲勞感明顯……經(jīng)診斷，林女士就是因為盲目減肥,，結果減出了抑郁癥,。

為什么減肥會讓人情緒低落，甚至導致焦慮癥,、抑郁癥,？虞海萍介紹，很多女性在減肥過程中可能會讓人情緒低落的原因有很多：一方面,，可能是由于限制飲食和運動增加了壓力和焦慮,；另一方面，可能是由于社會對女性體型和美麗的刻板印象,，導致了她們的自我否定和不安,。

值得警惕的是，一些中青年女性可能還會陷入極端的減肥方法中,，如極端的節(jié)食或過度運動,，會造成身體出現(xiàn)嚴重的營養(yǎng)不良現(xiàn)象，伴隨著低血糖，造成腦部神經(jīng)系統(tǒng)供氧供血不足,，引發(fā)神經(jīng)受損,，進而影響情緒。

為此,，虞海萍提醒大家,，肥胖與抑郁往往是一個惡性循環(huán)：抑郁引起的疲勞感以及心境低落會引起身體活動減少；抑郁癥患者下丘腦-垂體-腎上腺軸功能亢進,，過多分泌糖皮質(zhì)激素,，也會促進肥胖。此外,，肥胖者脂肪炎癥水平上升,，通過神經(jīng)免疫調(diào)節(jié)機制，又會進一步加重抑郁,。 

那么,，廣大中青年女性該如何避免身材焦慮？如何做到健康與自洽的平衡,？虞海萍建議大家,，正確對待減肥意味著將健康置于首位，而不是僅僅專注于體重的減輕,。重要的是采取可持續(xù)的健康生活方式,，包括均衡飲食、適量運動和良好的睡眠,，而不是通過極端的方法來減肥,。面對身材焦慮，重要的是接受自己的身體,，并培養(yǎng)積極的自我形象和自尊心,，“與其過度關注外在形象，不如關注內(nèi)在的品質(zhì)和價值,，找到健康和自洽的平衡,。”