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“文明病”并不文明

隨著“一白遮百丑,，一胖毀所有”的口號日益響亮,，愛美人士們的日常出行裝束便漸漸五花八門起來,，防曬衣,、防曬帽、防曬口罩,、防曬面罩等等裝備齊全,，出門更是從頭包到腳；為了快速減肥,，節(jié)食,、使用減肥產(chǎn)品等等手段也是擺上日程。

鄰居小夏是一位30歲出頭的公司白領(lǐng),，為了維持纖細(xì)的身材,，時常不吃主食，有時甚至一天都以咖啡來代替進(jìn)食,。近段時間,，小夏時常感到腰酸背痛，可她覺得是因為自己工作忙,，活動少導(dǎo)致的，并未予以重視,。上周五,，小夏拿快遞回家，一個蹲下起身的動作,，便讓她覺得腰痛難忍,。去醫(yī)院就診后，醫(yī)生診斷：骨質(zhì)疏松癥,、腰椎間盤突出,。

可能很多人會覺得,，骨質(zhì)疏松是一個老年病，只有年紀(jì)大了才會得,，其實不然,。

有專家認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是一種“文明病”,，進(jìn)入現(xiàn)代文明社會的人很少走路,，曬太陽的時間少，運動不足,。久坐式工作,、久臥式生活，枕頭太軟或太高,，都容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病,。目前骨質(zhì)疏松患者，其發(fā)病率已躍居常見病,、多發(fā)病的第七位,。最新研究表明，一直被認(rèn)為是老年人特有疾病的骨質(zhì)疏松癥,，實際上在兒童時期就已存在,。據(jù)統(tǒng)計，女性患者的比例高出男性6—8倍,，尤其是經(jīng)期提早的女性更容易患骨質(zhì)疏松,。

那么，哪些原因會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松呢,？

1.長期攝取低鈣量的食物,，節(jié)食、挑食,、不喝牛奶及其他乳類制品,；

2.長期坐辦公室的人；

3.體重過輕者,；

4.其它原因如有家族史,，吸煙，過量 飲用咖啡,、茶,、酒者也容易息骨質(zhì)疏松。

如果你有上述異常情況,，同時出現(xiàn)以下癥狀,，那可要小心了：

1.疼痛：原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見,。夜間和清晨醒來時加重,。

2.無力感：骨質(zhì)疏松癥患者常易疲倦,，乏力。一般下午感 到明顯疲勞,。晚上睡眠易驚醒,，疲倦面容。

3.呼吸功能下降,。

4.骨折：患者只要輕微的外傷就可出現(xiàn)骨折,。如持續(xù)咳嗽、用力開窗,、擠車時或不慎滑倒均可骨折,。

有人說那缺啥補啥，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,，我補鈣就好了呀,！但僅僅補鈣就夠了嗎?

不夠！在飲食方面,，除了多吃富含鈣質(zhì)的食物,，也要適量攝入蛋白質(zhì)、維生素D和其他營養(yǎng)素,。適當(dāng)吃一些維生素D含量高的食物：如魚肝油,、蛋黃等；

增加室外活動：多曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,，從而幫助鈣的吸收,。

需要注意的是，補充維生素D并不是越多越好,，適量即可,。同時，也要注意與鈣的攝入量相協(xié)調(diào),，避免出現(xiàn)高鈣血癥等不良反應(yīng),。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補充，并結(jié)合自身情況合理安排飲食和運動,。

骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病,，嚴(yán)重影響人們的健康和生活質(zhì)量。合理飲食,、適當(dāng)運動,、戒煙限酒、定期檢查和藥物治療等措施,，可以有效預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。

希望朋友們能夠重視骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療,，關(guān)注自己和家人的骨骼健康,。當(dāng)代的年輕人們,，為了不做易碎的“瓷娃娃”，為了未來的健康體魄,，讓我們運動起來吧,，沐浴陽光下，身體嘎嘎棒,！