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就醫(yī)助手
得知她出事,，是今年6月份的一天,，她姐姐在電話里告訴我，她在海邊,，意外被海水卷走,，目前生死未知,，因要著急趕往外地,，急匆匆地掛了電話,，我竟然來不及安慰。
三天后,，她的遺體便打撈上來了,，沒有接到她姐姐的電話，而她的朋友圈也永久地停在了出事前一天,，她更新了自己的工作電話,，兀自笑靨如花。
一個(gè)多月之后,，她姐姐給我電話，告訴我,，她不是意外,，在她的手機(jī)備忘錄里，記著好幾份類似遺書的文檔，事發(fā)前一天,，她寫有：“爸爸媽媽,，對不起，我要先走一步,，我活著好累,，很難堅(jiān)持了”“我最親愛的姐姐，替我照顧爸爸媽媽,，我知道你也辛苦,，可你是我最堅(jiān)強(qiáng)的大姐，而我是最無用的,，即幫不家里人,，更是拖累了你們”……
在往前不同日子里，差不多的文檔,，她寫了好幾回,。
她與她姐姐出生于邊遠(yuǎn)小村落里的貧困家庭。很窮,，就是真正意義上的家徒四壁,，姐妹倆初中畢業(yè)便出來打工，貼補(bǔ)家用,、供弟弟讀書,。在那些日子里，姐妹倆彼此照拂,、彼此取暖,，一路至成年、步入婚姻,。
辛苦了那么年,，以為終于可以安定了，可是,，她的弟弟卻因賭博欠下巨款,，為了不讓父母憂慮，姐妹倆決定一起為弟弟償款,。遠(yuǎn)在外地的她,，并沒有讓家里人知道，此刻,，她還有房貸,、車貸、孩子的教育,、生活,，對于她與她的丈夫,，已然很是艱難，如今,，再加上這茬,，更是雪上加霜。
她去打工,，兼職至少三份工以上,，幾乎每天都樂呵呵地拍一張工作照，為自己繼續(xù)堅(jiān)持下去而打氣,，直到出事前一天,，還在幾個(gè)工作點(diǎn)奔波。
她姐姐在電話那端,，泣不成聲：“她曾經(jīng)笑著跟我說,，好累啊，姐姐,，活著咋這么累呢,然后又若無其事地聊她的孩子,，我怎么就沒注意聽呢，我但凡重視一點(diǎn),，就不會(huì)失去這個(gè)唯一的妹妹了……”
“她曾經(jīng)也透露出,，替弟弟還債，她有些壓力,，我怎么就那么自私,，我其實(shí)一個(gè)人就有這些錢，我怎么就這么個(gè)樣子,，怎么舍得讓妹妹這么辛苦,，我是明明知道她在那邊生活艱辛的……”
她已逝，近一個(gè)月來她姐姐無限悲傷,，不斷自責(zé),，時(shí)常在夢里哭醒……
假如，你的身邊,，有一個(gè)類似的“她”,？可以這么做
1.傾聽與共情
在對方感到情緒崩潰，向你傾訴煩惱時(shí),，首先耐心傾聽對方當(dāng)下的苦惱和難以紓解的負(fù)面情緒,，了解大致情況和緣由。勸告在這時(shí)是無用的,，對于患者來說,，更重要的是能和他們共情的人?？梢员磉_(dá)“我很理解你的心情,，如果是我遇到這種事情,，我也會(huì)崩潰”,，以這樣的方式理解和陪伴對方,。
2.鼓勵(lì)和支持
同時(shí)，我們要鼓勵(lì)對方,，激發(fā)對方活下去的信念,。比如案例中的患者是一位母親，每位母親最放心不下的莫過于自己的孩子,，這時(shí)應(yīng)當(dāng)提到她活下去的信念,，就是她的孩子。并對患者表達(dá)鼓勵(lì)和支持,，例如,，一切都會(huì)好起來的，堅(jiān)持一下,，我陪你一起,。
3.尋求專業(yè)幫助
抑郁是一種常見的心理健康問題，必要時(shí)需要專業(yè)的幫助和治療,。我們可以鼓勵(lì)他們尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助,，并提供相關(guān)的資源和信息。
4.提供實(shí)質(zhì)支持
除了情感上的支持,，我們還可以提供實(shí)質(zhì)性的幫助,。可以幫助他們一起尋找適合的治療機(jī)構(gòu)或醫(yī)生,，陪同前往就診,，或者幫助處理一些生活中的困難，減輕他們的負(fù)擔(dān),。
5.持續(xù)關(guān)注和陪伴
抑郁可能有一個(gè)長期的病程,，需要我們持續(xù)地關(guān)注和陪伴患者?？梢远ㄆ谂c他們保持聯(lián)系,，詢問他們的近況，給予鼓勵(lì)和支持,。同時(shí),，要尊重他們的隱私和個(gè)人空間，不強(qiáng)迫他們做任何他們不愿意做的事情,。
6.自我保護(hù)和尋求支持
在幫助他人的同時(shí),，我們也要關(guān)注自己的心理健康。如果我們感到無法承受或處理他人的抑郁情緒,，應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助,，或向身邊的朋友和家人尋求支持,。
總之，面對抑郁的人,，我們要傾聽,、共情、鼓勵(lì),，并幫助他們尋求專業(yè)幫助,。持續(xù)關(guān)注和陪伴是非常重要的，同時(shí)也要關(guān)注自己的心理健康,。
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