24小時心理咨詢熱線：96525
-
掃一掃關(guān)注公眾號 -
就醫(yī)助手
漫長的暑假假期接近尾聲，中小學(xué)生即將迎來開學(xué)的日子,，但在開學(xué)之際,，許多學(xué)生卻紛紛患上了假期綜合癥,，那么何為假期綜合癥？學(xué)生和家長該如何良好處理假期綜合癥帶來的情緒問題呢,？
# 首先何為假期綜合癥呢 #
假期綜合癥是指經(jīng)過一個較長的熱鬧的假期后,，孩子的思想情緒仍然沉浸在歡樂的氣氛中，吃,、喝,、玩、樂成為生活的主要內(nèi)容,，但在假期結(jié)束之際變得焦慮不安,、思維紊亂、思想不集中,、不能靜下心來讀書,、學(xué)習(xí)、做功課,；還想繼續(xù)假期,，繼而出現(xiàn)晚上睡眠少，甚至部分孩子出現(xiàn)遺尿的現(xiàn)象,；白天注意分散,，浮躁等等。
# 那么如何避免這個假期綜合征呢 #
首先第一步：收心,，我們要把好玩的心暫時收起來,，在開學(xué)前一周左右，想想自己開學(xué)都要做哪些工作,，以及暑假需要完成的工作是否完成了,？
第二步：規(guī)律作息，假期的放松很多人都是一覺睡到自然醒,，夜里很晚才睡覺,，這種作息方式如果不進(jìn)行調(diào)整，在開學(xué)后會極其影響學(xué)習(xí)效率,。
第三步：合理安排飲食,，暑假不規(guī)律的生活習(xí)慣決定了飲食的不規(guī)律性，因此在開學(xué)之前，盡量安排好自己的飲食習(xí)慣,，使其盡量合理,。
第四步：適當(dāng)運(yùn)動，保持精力充沛,，運(yùn)動不僅能強(qiáng)身,，更重要的是通過運(yùn)動把暑假養(yǎng)成的那些散漫,、慵懶之氣一掃而光,，用積極陽光的態(tài)度投身新的一輪學(xué)習(xí)中。
第五步：做心理暗示,，告誡自己,，暑假已經(jīng)過去，我還是一名學(xué)生,，我要不斷學(xué)習(xí),，不斷進(jìn)步。
家長作為孩子的精神力量支撐之一,，在面對孩子有假期綜合癥時,，可以從這些方面更好地幫助孩子：
（1）學(xué)習(xí)上，家長的心要放松下來,。即將開學(xué),，孩子的壓力會加大，家長首先應(yīng)該放松下來,，調(diào)整對孩子學(xué)習(xí)的態(tài)度,，相信學(xué)校的老師，信任家中的孩子,。
（2）情緒上,，家長要密切關(guān)注，勤于疏導(dǎo),。假期綜合癥的孩子壓力大,，情緒容易反復(fù)波動，家長應(yīng)及時關(guān)注情緒變化并且給予正向疏導(dǎo),。家長要保持平常心對待,，不要再給予孩子壓力，成為孩子這時候的精神支柱,，成為安靜的傾聽者,，幫助孩子度過這個敏感時期。
（3）生活上,，家長要做好孩子的“后勤部長”,，飲食上營養(yǎng)搭配，生活上陪孩子盡可以出去走走，做做運(yùn)動,，不僅可以保持充沛的體力,，還可以舒緩壓力，調(diào)適情緒,。
（4）言語上,，家長要說些讓孩子放松的話。說說笑話,，談?wù)剷r政,，甚至聊聊八卦，但千萬別說“鄰居家孩子”怎么樣的出色表現(xiàn),。保持鼓勵,，避免比較，否則給孩子造成心理負(fù)擔(dān),，且無形中讓孩子處于自卑及逆反心理,。千萬別嘮叨，避免慢性負(fù)性刺激,。
作為家長在任何時候都要學(xué)會傾聽孩子的心聲,。傾聽，是溝通最好的“語言”,，但是我們很多家長往往不會傾聽,，因為大多數(shù)家長在小時候沒有被他們的家長傾聽過，所以做家長了也不會去傾聽孩子,，這就是不會傾聽的主要原因,，我們喜歡用傳統(tǒng)的方式教育孩子，但是今天的孩子畢竟不是昨天的我們,。同時還要學(xué)會尊重,，尊重是溝通成功的秘密。青春期的孩子非常希望得到別人的尊重,，特別是家里的父母,、老師、同學(xué),，而我們的家長總是把他們看成是長不大的孩子,，事事都為他們安排妥當(dāng)才安心，以為這樣孩子就可以少很多磨難,，事實(shí)孩子并非如他們期望的那樣成長,。或者在家里認(rèn)為孩子不需要隱私,，或者在公共場合打擊孩子讓其處于尷尬境地,。作為家長更要努力學(xué)會走進(jìn)心里看孩子的大事情,。我們成人認(rèn)為的小事往往是青春期孩子不能釋懷的大事，特別是同伴之間的看法,，在這個年齡段孩子心里特別在乎,。我們一定要幫助他們解決好這些大事，想辦法讓他們走出來,。家長要設(shè)身處地站在孩子的角度去理解,、去體會，這樣才能夠找到溝通的語言,。
做到以上這些,，我想不管是面對假期綜合癥還是青春期的其他問題想必都會妥善解決。
24小時心理咨詢熱線：96525
