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“三伏天”已至  謹(jǐn)防中暑

“三伏天”來了,，今年夏天的太陽格外“毒”，給的陽光格外“足”,。入伏即高溫,，面對“熱浪洶涌”的天氣，提醒大家,，注意防護(hù),，防暑降溫。

一,、什么是中暑

是指在高溫環(huán)境下,，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂引起的急性中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)功能障礙。通俗講,，在高溫,、高濕、暴曬,、通風(fēng)不良的環(huán)境中,，人體會出現(xiàn)散熱障礙，導(dǎo)致體內(nèi)熱量蓄積,，從而導(dǎo)致中暑,。一般在高溫作業(yè)和夏季高發(fā)。

二,、中暑癥狀

中暑按不同癥狀可分為先兆,、輕度和重度中暑三種。

先兆中暑：主要表現(xiàn)為乏力,、大汗,、口渴、頭痛,、頭暈,、眼花、耳鳴,、惡心,、胸悶等癥狀,。體溫正常或略有升高但低于37.5℃,。

輕度中暑：主要表現(xiàn)為面色潮紅,、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上,，也可伴有惡心,、嘔吐、面色蒼白,、脈率增快,、血壓下降、皮膚濕冷等,。

重度中暑：按表現(xiàn)不同分為熱痙攣,、熱衰竭和熱射病。除輕度中暑表現(xiàn)外,，還有痙腹痛,、高熱昏厥、昏迷,、虛脫或休克,，嚴(yán)重的會引起死亡。

三,、中暑怎么辦

避免中暑的重要一步也是第一步：脫離中暑環(huán)境。一旦發(fā)現(xiàn)自己或有人中暑,，先撥打“120”急救電話,，然后進(jìn)行力所能及的現(xiàn)場急救?？刹扇　鞍?、量、擦,、補(bǔ)”四步驟,。

1.搬：停止活動，迅速脫離高溫,、高濕環(huán)境,，轉(zhuǎn)移患者至通風(fēng)陰涼處，盡快除去患者全身衣物,。

2.量：快速測量體溫,，中暑高熱者要迅速降低核心體溫（測量肛溫或耳溫），爭取在半小時左右將核心溫度降至39攝氏度以下,，同時注意生命體征,、神志變化及各臟器功能狀況，早期發(fā)現(xiàn)并處置并發(fā)癥。

3.擦：用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續(xù)扇風(fēng),，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋,、冰塊放在患者頭部、頸部,、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,，幫助患者散熱。

4.補(bǔ)：快速補(bǔ)液,，可飲用淡鹽水,、綠豆湯等進(jìn)行補(bǔ)水，同時服用仁丹,、十滴水或藿香正氣散等防暑降溫藥物,。

四、什么情況需要及時就醫(yī)

1.發(fā)熱：體溫持續(xù)升高,，甚至超過40℃,。

2.頭痛：在高溫環(huán)境下或重體力勞動后出現(xiàn)持續(xù)性頭痛。

3.肌肉痙攣：在高溫環(huán)境或重體力勞動后出現(xiàn)全身肌肉,，尤其是四肢肌肉不自覺的抽動,。

4.呼吸淺快：呼吸速度加快，超過20次/分,，吸氣吐氣量小,。

5.惡心：有想吐的感覺但是又吐不出來。

五,、預(yù)防中暑小指南

1.減少外出：老年人,、孕婦、有慢性疾病的人,，特別是有心腦血管疾病的人,，在高溫季節(jié)盡可能減少外出。必要外出時,，盡量選擇清晨和傍晚,，減少逗留時間。如在中午出去,，可以不時在銀行,、商場等室內(nèi)涼爽場所，休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動,。

2.遮陽避暑：外出時注意遮擋日曬,，如打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡,，涂抹防曬霜,，減少在太陽直射下的戶外活動時間,。

3.及時補(bǔ)水：夏日外出時，隨身攜帶運(yùn)動飲料,、淡鹽水或含鹽清涼飲料,，及時補(bǔ)充水分。也可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品,，如山楂湯,、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等,。

4.隨身攜帶解暑藥：如人丹,、十滴水、藿香正氣水,、風(fēng)油精,、清涼油等，一旦出現(xiàn)中暑,，可用所帶藥品緩解癥狀,。

5.注意飲食健康：夏季飲食宜清淡易消化、高維生素,、高蛋白,、低脂肪飲食，切忌油膩,。平時多吃新鮮蔬菜和水果,，不要酗酒、醉酒,。

6.注意防護(hù)及休息：有慢性疾病以及重病后恢復(fù)期及體弱者,，要增強(qiáng)防護(hù)意識，不宜從事高溫作業(yè),。上班族要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉,，增加身體的環(huán)境適應(yīng)能力,，可減少中暑的發(fā)生。