色综合久久精品亚洲国产|亚洲日韩在线观看浪潮|啊啊啊先锋亚洲中文字幕诱惑|麻花豆传媒剧国产MV|加勒比专区日本|国产成年女人免费播放专区|免费无码久久成人网站|四虎欧美在线观看免费|色香婷婷久久大综合|中国少妇内射XXXHD,性做久久久久久精品免费,亚洲AV福利天堂在线观看,成人av鲁丝片一区二区小说

健康宣教
總覺得自己“焦慮抑郁”,,到什么程度需要就醫(yī),?

作者:鄭勝麗 來源: 發(fā)布時間:2023/6/20 9:24:41

       一位姑娘打進心理援助熱線,,還未等到接線員開口詢問患者情況,,姑娘就焦急詢問:“我最近心情很煩,,像是焦慮,、抑郁了,,我要怎么辦,?”按以往經(jīng)驗,,用這兩個詞形容自己的狀態(tài),,并且需要幫助的年輕患者,往往有一系列的“故事”,。在接下來的過程中,,患者講述了各種讓自己得了“焦慮,、抑郁”的因素。從當前自己工作中的不順心,;談到與家人相處的磕磕碰碰,,講到家庭里父母的感情不和及自己的被家人過度關(guān)注,最近她為了擺脫家人,,偷偷搬到單位宿舍,,結(jié)果家人前幾天跑到宿舍把她壓了回家……最后,患者得出一個結(jié)論:自己“焦慮抑郁”了,,感覺自己難以處理這些情緒,,想請求醫(yī)生幫助。

     一,、焦慮抑郁

     目前來醫(yī)院就診患者大多說自己有“焦慮抑郁”,。“焦慮抑郁”好像變成了就診流行語,,常用來表達自己不佳的狀態(tài),。“焦慮抑郁”是大家平日里一個通俗的說法,。其實,,從精神科專業(yè)上講,這實際上包括兩種疾病,,分別是焦慮癥和抑郁癥,根據(jù)診斷標準稱為焦慮障礙和抑郁障礙,。由于這兩種疾病的一些癥狀常常伴隨出現(xiàn),,所以大家平日里容易混為一談,醫(yī)生也經(jīng)常說焦慮,、抑郁,、強迫往往存在共病現(xiàn)象。但是這兩個疾病還是有很大區(qū)別的,。抑郁癥則屬于心境障礙,,也稱情感障礙,焦慮癥屬于神經(jīng)癥性疾病,,精神科有一個等級診斷原則,,診斷時要優(yōu)先考慮等級高的診斷,再考慮等級低的診斷,。心境障礙的診斷等級高于神經(jīng)癥性疾病,,通俗的來說可以理解為,抑郁癥總體上要比焦慮癥更嚴重,,診斷時要優(yōu)先考慮,。

     其實,,并非所有的“焦慮抑郁”都需要就診和治療,焦慮癥,、抑郁癥也并非一定需要藥物治療,。實際上,適當?shù)慕箲]對個體的成長和社會的進步是有促進作用的,,只有當“焦慮抑郁”達到一定嚴重程度時才需要專業(yè)干預,。當然,這并非絕對,,如果情緒狀態(tài)讓自己很痛苦或?qū)ぷ?、學習、社交,、日常生活等功能造成了明顯影響,,自己難以調(diào)整時,也需要盡快到精神科或心理科尋求專業(yè)人員的幫助,。

回到開頭來尋求幫助的那位青年女性,,經(jīng)過詳細問診,她存在眾多的社會心理因素,,或者說一系列的“心結(jié)”,,比如她自己喜歡流連夜店,偶爾也有夜不歸宿行為,,導致她父母親以此為理由干預她的生活,。如何破解她的焦慮抑郁呢?


二,、如何破解焦慮抑郁,?

  1、給自己減壓,,平時多與家人交流,,告訴父母,人生要經(jīng)歷很多考驗,,自己也已經(jīng)成年,,會積極面對人生各種考驗。

2,、合理地協(xié)調(diào)工作和娛樂,,平時要適量運動,適當?shù)匕才判蓍e活動,,切忌沉迷夜店生活,,引發(fā)家人過度擔心。

3,、緩解焦慮最好的方式,,積極進行自我暗示,,就是對自己進行強有力的暗示。例如認為“我可以”,、“我一定成功”,、“我有把握”等,對自己積極鼓勵,,不但可消除對焦慮的恐懼,,也可增加自信心。日常經(jīng)常進行自我暗示,,也能緩解焦慮,。

4.學會調(diào)整呼吸,因為過度焦慮會讓呼吸急促,,進而加重焦慮情緒,。學會深呼吸,每分鐘呼吸次數(shù)不超過六次,。每次吸氣時間維持在四秒左右,,吐氣時間延長至六秒左右。每天早晚各做五分鐘深呼吸,,堅持兩周以上,,焦慮抑郁的情緒會明顯緩解。

5.“冥想”是一個很簡單的調(diào)整辦法,,找一個安靜的地方,,坐在地上或椅子上,兩手放在膝蓋上,,閉上眼睛,,專注于呼吸或其他感官體驗,并保持5至20分鐘的冥想時間,。


如果以上方法不能有效的緩解焦慮、抑郁情緒,,仍有顯著的情緒低落以及大量的擔憂,,往往需要求助精神科醫(yī)生,同時進行藥物干預和心理治療,,才能更好地去除病因,,達到“標本兼治”的效果。