色综合久久精品亚洲国产|亚洲日韩在线观看浪潮|啊啊啊先锋亚洲中文字幕诱惑|麻花豆传媒剧国产MV|加勒比专区日本|国产成年女人免费播放专区|免费无码久久成人网站|四虎欧美在线观看免费|色香婷婷久久大综合|中国少妇内射XXXHD,性做久久久久久精品免费,亚洲AV福利天堂在线观看,成人av鲁丝片一区二区小说

最近,，網(wǎng)絡(luò)上頻頻冒出“幻陽癥”,。其癥狀表現(xiàn)為總是覺得自己不舒服,，咽痛、頭痛,、肌肉酸痛,，時(shí)不時(shí)測(cè)體溫、查抗原,，還常常參照網(wǎng)上或身邊“陽”了的親友的癥狀進(jìn)行反復(fù)比對(duì)自身,，證明自己是否陽性。當(dāng)然了,，“幻陽癥”這個(gè)病在現(xiàn)實(shí)中不存在的,，“幻陽癥”的出現(xiàn)，其實(shí)反映的是公眾面對(duì)短期內(nèi)疫情變化的未知性,，心理上出現(xiàn)的不適應(yīng)狀態(tài),。

究其原因，大家調(diào)侃“幻陽”的背后,，是大家對(duì)未陽和陽了之后未知情況的焦慮：有擔(dān)心孩子和老人陽了會(huì)很嚴(yán)重的害怕,；有擔(dān)心陽了之后工作進(jìn)度受影響的焦慮；同時(shí)還十分擔(dān)心陽了之后對(duì)醫(yī)療資源跟不上的恐慌等等,。

未來總是充滿未知,，三年的抗疫過程帶給大家的都是各種不確定性。面對(duì)未知的,、不確定的情況,，害怕、擔(dān)憂,、焦慮,、恐慌的情緒都是正常的反應(yīng)，就算經(jīng)歷過再多,，也仍然可能會(huì)出現(xiàn),。我們要做的不是試圖掌控不確定性，那最終只是徒勞,，往往越想要掌控則越容易不安、焦慮,，而是盡量保持適度的情緒反應(yīng),，并采用積極的、合理有效的方式應(yīng)對(duì)：

一．關(guān)注可靠信息,，科學(xué)全面認(rèn)識(shí)疾病,，減輕對(duì)未知的恐懼

通過政府,、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，了解疫情相關(guān)情況,，學(xué)習(xí)防控知識(shí)和聽取治療建議等,。做好個(gè)人防護(hù)，科學(xué)預(yù)防,，適度地未雨綢繆,，但要減少不必要的過度囤積、哄搶,。如果一味地跟隨焦慮情緒進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)念A(yù)防與儲(chǔ)備,，對(duì)緩解焦慮并沒有幫助，甚至有可能強(qiáng)化焦慮行為,。而且,，關(guān)注疫情消息的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，適時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,，減少各種過度暴露的信息轟炸帶來的焦慮,、不理性。

二,、進(jìn)行自我心理調(diào)適,，擺脫負(fù)性情緒，注入正能量       

三、維持規(guī)律作息,，三餐均衡,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)                 

規(guī)律的作息尤為重要，按時(shí)早睡早起,，不熬夜,，讓我們有充沛的精力面對(duì)新一天的工作和學(xué)習(xí)。相反,，經(jīng)常熬夜會(huì)使大腦得不到充分的休息,，會(huì)出現(xiàn)精力不足，甚至出現(xiàn)抑郁,、焦慮,、神經(jīng)緊張等癥狀，同時(shí)會(huì)使免疫力下降,，身體發(fā)生疾患可能性增大,。

吃好三餐，多喝牛奶和水,，肉類蔬菜豆類水果合理搭配,，人體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量,，滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求,。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健肌肉，還能消除多余的脂肪和熱量,，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng),，加快新陳代謝，幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒等,。

戴伯堅(jiān)  主治醫(yī)師

門診時(shí)間