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“醫(yī)生,，我最近總是記不住東西,，我是得了阿爾茨海默病嗎,？”

“不是,，你這是睡太晚了！”

這是發(fā)生在溫州市第七人民醫(yī)院老年重癥精神障礙病區(qū)主任葉鑫武的記憶門診中的對(duì)話,。

“長(zhǎng)時(shí)間熬夜是很傷腦的,，容易引起記憶力減退，我在平時(shí)的門診中經(jīng)常碰到,?！比~鑫武介紹，在他的記憶門診中,，以前來(lái)看記憶力減退問(wèn)題的大多是60歲以上的老年人,，如今年輕人也越來(lái)越多。近日,，他就碰到了一名30多歲的男青年,，他說(shuō)自己最近老是容易忘事，就猶如大腦“卡頓”了一樣,，怎么也想不起來(lái),。經(jīng)了解，這名年輕人工作太忙,，長(zhǎng)期熬夜,，導(dǎo)致記憶力大大下降,。

“不僅是患者，我本人也出現(xiàn)過(guò)這樣的現(xiàn)象,。”葉鑫武笑說(shuō),，前段時(shí)間,，他因?yàn)橼s課件，連續(xù)一周熬夜,，每天幾乎都在凌晨一兩點(diǎn)才睡下,，第二天早上六點(diǎn)就起床了。結(jié)果一周后,，他發(fā)現(xiàn)他很多東西記不起來(lái),，特別是一些詞或名字，總是想不起來(lái),，“記憶門診醫(yī)生,，也要自己給自己看記憶?！?/span>

除了熬夜,，有些人平時(shí)經(jīng)常吃油條、高糖類,、含鉛等重金屬食物,，不運(yùn)動(dòng)，不動(dòng)腦子,，精神過(guò)度緊張,，酗酒，這些行為也會(huì)損傷我們的大腦,，更容易引起記憶力下降,，增加患阿爾茨海默病的幾率。溫州市第七人民醫(yī)院老年精神科主任土文珍介紹,，如今不少年輕人也追求養(yǎng)生,，但他們卻沒(méi)有意識(shí)到要愛(ài)護(hù)自己的大腦，比如喜歡久坐,，有不同程度的“電子產(chǎn)品依賴癥”,，所謂“熬最深的夜，敷最貴的面膜”,，這些都是“傷腦”行為,。

當(dāng)然，大家也不必過(guò)于恐慌,，因?yàn)槟贻p人在沒(méi)有特定因素的情況下,，發(fā)生阿爾茨海默病的可能性非常小。葉鑫武介紹，阿爾茨海默病隨著年齡的增加其發(fā)病率呈逐步上升趨勢(shì),，65歲以下發(fā)病不到1%,，65歲為1.5%，每增加5歲,，發(fā)病率增加大概一倍,，85歲以上發(fā)病率約為30%。

那么在生活中如何健腦,？醫(yī)生建議,，無(wú)論你處于哪個(gè)年齡段，都要做好健康管理,，尤其是保持良好作息,，保證充足睡眠；適量且持續(xù)運(yùn)動(dòng),，限鹽,，少吃油炸食品、腌制品,。特別是在飲食上,，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,、不飽和脂肪酸,，補(bǔ)充蔬菜、水果,、B族維生素,，尤其是維生素B1的攝入。