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焦慮的可怕源于它的無影無蹤,。

很多人認(rèn)為,，焦慮已經(jīng)是既抑郁之后,，又一遍布人們生活的心理感冒,。

焦慮的可怕源于它的無影無蹤,，它好像隨時都圍繞在我們的周邊,，會因為發(fā)生在身邊的某些事,，某個心理變化,，而爆發(fā)出來。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，焦慮代表著你的在乎,，只有在關(guān)心某件事情時，才會觸動到我們焦慮的神經(jīng),，能夠讓我們清楚地認(rèn)識到自己內(nèi)心最在乎的事情是什么,。

雖然焦慮可以幫我們判斷自己是否在乎一件事情，但焦慮的心理卻是會給人帶來痛苦的,。

為了讓大家能夠有效緩解焦慮帶來的痛苦,，不再害怕焦慮心理，知名心理學(xué)家總結(jié)了5種戰(zhàn)勝焦慮的方法,，幫助大家阻止焦慮帶來的困擾：

1?將抗拒轉(zhuǎn)化為擁抱

如果你過分的抗拒內(nèi)心的焦慮,，只會讓自己變得越來越焦慮，會干擾到你的思考和正常生活,，阻礙你對事情的處理,。

相反，如果你能夠擁抱焦慮,，就會發(fā)現(xiàn)自己很快找到了焦慮的源頭是因為在乎某件事情,，能夠更有效地處理這件事情,，變焦慮為便利。

例如：生活中有很多不同種類變化引起的焦慮,。有些是可以預(yù)期的,，也是可以提前計劃好的，比如畢業(yè),、生孩子或退休,。這些都是快樂的環(huán)境，你不會想錯過的,。

有些突如其來——突然生病,、意外事故，或者失去生命中重要的人,。

大多數(shù)人在他們的一生中都會經(jīng)歷許多這樣改變?nèi)松臅r刻,。

提前計劃的事情發(fā)生了，很容易被接受,，而那些突如其來的事情會把你搞得天翻地覆,，需要大量的恢復(fù)時間。

因此,，你變得異常的焦慮,。

但是，當(dāng)你意識到很多事情都不在你的掌控之中時,，你會更容易接受生活的變化和轉(zhuǎn)變,。

擁抱已經(jīng)發(fā)生的引發(fā)你焦慮的事件，讓其余的順其自然,。

2?直面焦慮,，控制害怕

調(diào)整自己的心態(tài)，深入焦慮的源頭,，控制內(nèi)心的害怕,，通過一點點的深入了解，你會發(fā)現(xiàn)并沒有那么可怕,。

就像面對暴風(fēng)雨,，我們以為走出去會被吹飛，會被雨打傷,，但是當(dāng)你真正的被雨水沖刷時,，才會發(fā)現(xiàn)，它也只是水的另一種形態(tài),，并沒有想象中那么可怕,。

3?變焦慮為動力

上面我們說了，焦慮會讓我們更加清楚地意識到自己最在乎什么,。

所以當(dāng)我們焦慮時,，可以利用這種情緒,，提高自己的注意力,，找到讓自己焦慮的事情到底是什么,？

這樣做能夠鍛煉我們快速的提高注意力，將焦慮轉(zhuǎn)化為提高注意力的一種心理方法,。

4?大聲說出自己的情緒

焦慮時,，將自己內(nèi)心真實的情緒感受大聲的說出來，你會發(fā)現(xiàn)說出來后,，焦慮的情緒會隨之減少很多,，還會讓你意識到這有什么值得焦慮的，以后面對類似的情緒,，就能很好的控制,，不再焦慮了。

5?了解焦慮產(chǎn)生的動機(jī)

一個人焦慮情緒的產(chǎn)生,，都是源于對某件事物的在乎和渴望,。

就像小孩子哭鬧，是因為想要吃些好吃的東西,，這時候家長就會快速找到孩子焦慮的動機(jī),，快速解決。

大人也是如此,，可以依據(jù)焦慮找到自己的內(nèi)心真正的動機(jī),，快速有效地推動我們向著內(nèi)心的目標(biāo)前進(jìn)。

所以有時找到焦慮的動機(jī),，是我們成功的最后一個助力,。

焦慮的等級分為很多種，適當(dāng)?shù)慕箲]不僅可以提高我們的注意力和觀察力,，還能成為我們成功路上的墊腳石,。

所以如果你的焦慮讓你過分痛苦了，那就試著用上面的5種方法,，將焦慮轉(zhuǎn)化為動力,，讓它推動我們走向更好的自己。