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每個(gè)人都身處疫情其中，被實(shí)實(shí)在在地牽動著和影響著,。

成人的焦慮可以通過搜尋科普的資料,，交流和理性思考釋放焦慮和壓力。但與成人不同的是，越小的孩子對不確定的事情敏感度越高,，而心理調(diào)節(jié)機(jī)制不成熟,，受到認(rèn)知、表達(dá),、情緒調(diào)節(jié)和經(jīng)驗(yàn)的限制,，孩子更容易有焦慮的情緒。在這樣一個(gè)特殊時(shí)期,，孩子更需要我們幫助他們理解現(xiàn)在所發(fā)生的事情,，降低他們對于未知變化的焦慮和壓力。

那么,，我們可以怎樣幫助孩子在疫情期間做好心理的防護(hù),，保證他們的心理健康呢？

首先,，我們要關(guān)注情緒,，讓孩子感到安全。這里所指的情緒,，一方面是指父母自身的情緒,，另一方面是指孩子的情緒。

父母緊張焦慮,，孩子首先會感受得到,，避免在孩子面前過于緊張的談?wù)撘咔榈那闆r。此外,，“宅”在家的時(shí)間過長,，也容易耗去父母的精力，往往會對孩子失去耐心,，找時(shí)間在家中鍛煉身體,，比如瑜伽和健身操,，運(yùn)動是調(diào)節(jié)情緒激素最為重要的一項(xiàng)活動,，可以很好地幫助自己的情緒趨于穩(wěn)定。

孩子的情緒可能來源于很多方面,，比如成人所表現(xiàn)出來的焦慮和不安,，或者他們的精力得不到適度的釋放，但由于他們的能力有限,，所以,，表達(dá)這些情緒所采用的方式經(jīng)常是本能的哭鬧和發(fā)脾氣。所以,，一方面你需要接納孩子的情緒,，另一方面，和孩子玩一些可以幫助他們釋放壓力荷爾蒙的游戲，特別是一些大笑的游戲,，比如枕頭大戰(zhàn),，大笑會激發(fā)出內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素等愉悅的荷爾蒙,。

其次,，我們要給孩子確定感，增強(qiáng)他的心理預(yù)知,。很多人困惑這么復(fù)雜的疫情該不該告訴孩子,？該怎樣講給他？如果孩子聽到有人死亡會感到害怕該怎么辦,？

事實(shí)上,，即使遮掩著不告訴孩子，生活在目前的氛圍中,，孩子依然可以感受得到,，因?yàn)椴焕斫馑l(fā)生的事，也不具備理性的判斷和思考,，很容易讓他們經(jīng)歷更多的不確定,，從而產(chǎn)生漠名的恐慌和焦慮。

家長可以嘗試用客觀,、中立,、淡定的態(tài)度和用孩子能理解的方式描述事實(shí)，來幫助孩子在心理上增強(qiáng)預(yù)知感,，降低不確定性,。在此時(shí)，給他們播放一些優(yōu)質(zhì)的,、專供兒童觀看的疫情動畫,，或者用故事或繪本的形式向孩子傳遞科學(xué)知識，做好科學(xué)防護(hù),。比如告訴孩子這個(gè)病的名字,，可以把它比喻成一個(gè)隱形的小怪物，會偷偷的溜進(jìn)人的身體里,，如果不小心讓怪物跑到了身體里,，只有專門的人可以打敗它，這個(gè)人就是醫(yī)生,。小怪物最怕香皂和口罩,，只要有了這兩樣武器，他們就不敢靠近,。對于如何和孩子解釋死亡,，可以通過一些繪本講給孩子聽,，告訴他我們能做的是保護(hù)好自己，保證健康,，讓自己更強(qiáng)壯,。

最后一點(diǎn)，是要調(diào)整認(rèn)知,，重建積極生活,。如果你的孩子在6歲以上，那么對他們講清楚疫情的發(fā)生及進(jìn)展會相對容易很多,，同時(shí),，他們的道德感、同理心,、邏輯思維都在迅速發(fā)展,，你可以就此機(jī)會和他們探討有關(guān)價(jià)值觀內(nèi)容，比如敬畏自然,，比如生活無常,、珍惜當(dāng)下，比如人類的群體命運(yùn)是緊密聯(lián)系在一起的,。

不要認(rèn)為孩子現(xiàn)在這么小,，就要經(jīng)歷這樣的磨難，事實(shí)上如何坦然面對,，才是一生的功課,。趁這個(gè)時(shí)間，好好照顧自己,、好好陪伴家人,，待疫情過后，好好工作,，好好生活,，歷經(jīng)的磨難將變成智慧和擔(dān)當(dāng)，我們共同期待這個(gè)時(shí)刻,。