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曲老師：

　　您好,！我是一名即將參加高考的學生,。原本很自信的我,，突然沒有了面對黑色七月的勇氣,。這些天來,，一想起考試就心煩,，又惡心,，又出汗，連心跳都變快了,。還沒上考場就緊張成這樣子了,，真到考場還不得“篩糠”嗎？由衷期待您幫我分析分析這種心態(tài),，幫我把高考這關穩(wěn)穩(wěn)過去,。

柳威

柳威：

　　綜觀你的多種不適,，基本屬于考試前的一種焦慮心態(tài)。

　　從心理學角度看,，考前焦慮說明兩個問題：一是表明你對應考的高度重視,，因為不被重視的事情不會引起過高焦慮；二是表明你面對焦慮缺少對策,，因為有把握應對的事情也不會引起過高焦慮,。

　　高考關系到一個人的發(fā)展方向，引起重視甚至引起焦慮原本是正常的,。但是,，如果把高考看得過高，引起的焦慮超過一定限度的話,，則會對考前復習和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響,。怎么辦呢？適當調(diào)低對高考的期望值是緩解考前焦慮的必要之舉,。你可以這樣問自己：我的命運完全取決于這次考試嗎,？高考萬一落榜就永遠失去考學機會了嗎？就算真的名落孫山并且不再高考,，我就不會有所作為了嗎,？對這些問題的理性思索與回答會使你思路變寬，緊張變緩,，心態(tài)變得輕松自然,。

　　當然，不論怎樣想得開,，重大考試總會引起焦慮心境,。如果掌握幾種應對措施，就可以把焦慮限制在較低水平,。措施之一：把考試焦慮“合理化”,，即承認重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會贏得考試,。措施之二：把考試焦慮“普遍化”,。如果你認為焦慮之感是你的“專利”，那么這個“專利”就會把焦慮“加工”成恐懼,。如果你確信千萬名考生都像自己這么緊張,，你會獲得一種意外的“天塌大家頂”效應──既然如此，反而放松,。措施之三：約幾名與你心態(tài)類同的學生,，天天模擬高考情境。若能請一位老師“臨考”就更好,。雖然這種模擬令你緊張厭煩,，但是次數(shù)多了會使你對考試氣氛產(chǎn)生一種“習以為?！毙膽B(tài)，真的面臨考場也就不會被緊張嚇得太緊張,。

　　如果這些策略不見效果,，就應接受專業(yè)化的考試心理指導。

曲偉杰