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就醫(yī)助手
????????????????? 褪黑素的那些事
? 人的一生,,有三分之一都是在睡眠中度過的,充足良好的睡眠,,對(duì)于精神,、情感、機(jī)體免疫和細(xì)胞生長(zhǎng)與修復(fù)等都有著重要作用,。然而對(duì)于許多老年人來說,,擁有一夜好眠并不容易。跟隨科室查房時(shí)就發(fā)現(xiàn)科室里的林大爺就有睡不好覺的困擾,,根據(jù)林大爺本人及其家屬的描述,醫(yī)生們排除了此患者譫妄的可能性,,診斷林大爺為夢(mèng)樣狀態(tài),,提出可以通過服用“褪黑素”來助眠。
? 褪黑素又稱松果體素,,能調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律,,幫助睡眠。褪黑素在臨床上僅適用于2類人群,,一類是需要倒時(shí)差或者倒班的人,,第二類是中老年人,因?yàn)橹欣夏耆说耐屎谒胤置陂_始降低,,容易出現(xiàn)入睡困難的情況,,吃褪黑素可能會(huì)有一些幫助。
? 吃褪黑素對(duì)幫助入眠有一定的作用,,短期服用短小劑量是安全的,。至于藥物依賴方面,主流研究認(rèn)為,,相比于那些容易成癮的睡眠輔助藥物而言,,褪黑素還是風(fēng)險(xiǎn)比較低的,。
? 但是作為一種激素,褪黑素多少都會(huì)影響到身體中的許多生理過程,,盲目服用褪黑素可能會(huì)引起頭暈,、惡心等副作用。因此選用褪黑素時(shí)需要注意用量,。
?? 最后,,影響睡眠的因素很多,其中不少問題對(duì)生活的影響也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅僅是一次睡眠,,或者一顆褪黑素能解決的:心理壓力,、環(huán)境問題、過度勞累,、生活不規(guī)律,、喝太多濃茶或者咖啡等等。想一下自己的睡眠問題出在哪里,,這個(gè)意義更大,。
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