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??????中高考在即，初三,、高三學子們都在最后復(fù)習沖刺，然而這段時間主動或在家長的帶領(lǐng)下進行心理咨詢的學生明顯增多,，焦慮,、抑郁是主因。昨天,，市第七人民醫(yī)院專家給出錦囊：如孩子考前焦慮,，不妨讓孩子寫下焦慮，再讓孩子聽音樂,、增加體育活動來放松,。
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學霸太焦慮求助心理醫(yī)生
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??? “我無法集中精力學習，不停地開小差,，總想一些沒有必要的事,。看到身邊同學都在全身心投入學習,，我感到非常著急,，但越著急則越易開小差?！笔嗵烨?，我市某知名中學高三女生小林哭著告訴父母,，她不想上學,。眼看高考臨近，孩子無法調(diào)整狀態(tài),，家人帶著她求助市第七人民醫(yī)院心身醫(yī)學科門診,。接診醫(yī)師陳浩然在診斷中了解到，小林出生在學霸家庭,，盡管父母沒給她本人很大壓力,，但由于親戚孩子都是985學霸，她也希望自己能考上985,。但幾次模擬考下來一本線雖毫無問題,，但離重點高校還差些分數(shù)，加之這段時間老師找她談話希望她能再加把勁沖985,，慢慢地小林壓力越來越大,，焦慮的情況也越來越嚴重，最后發(fā)展到無法學習的地步,。
??? 經(jīng)過系統(tǒng)心理評估,，小林被診斷“考前焦慮”。通過對小林進行心理干預(yù)以及藥物治療,，目前小林焦慮低落癥狀明顯好轉(zhuǎn),，學習效率已回到原來的80%左右,。
陳浩然表示，5月中旬以來,，像小林的這樣的中考生求助門診的中高考生明顯增多,，而且大部分來自重點中學，這些學生考前壓力過大,，不僅表現(xiàn)在情緒上的焦慮,、沮喪、煩躁不安,、過度敏感,、易激惹和認知上的注意力不集中、記憶力下降,、看書效率低,、思維僵化，還會出現(xiàn)食欲下降,、頭昏,、胃腸道不適等生理癥狀。
???? “很多學生在最后的沖刺階段,，忽然感覺不知道為了什么而學習,，甚至覺得學習不是為了自己，而是為了取悅父母老師,?！标惡迫徽f，其實這背后與家長平時對孩子要求過高,、關(guān)心過度有很大關(guān)系,。
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考生心態(tài)與家校密切相關(guān)
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?? ?“考生的心態(tài)與家長、學校有密切相關(guān),。高考前家長的表現(xiàn),，會對孩子的心態(tài)產(chǎn)生重要影響?！标惡迫槐硎?，一些家長在考試前甚至比孩子還要焦慮，常常把“考試馬上就要到了,，再不努力就要被淘汰了”等話語掛在嘴邊,。除此之外，過度關(guān)心,、嘮叨不休等情況也會在家長中出現(xiàn),，而這些往往會給孩子帶來過重的心理負擔，導(dǎo)致其出現(xiàn)焦慮,、厭學等情況,。
? ??? 此外,，在這段時間的診療過程中，陳浩然發(fā)現(xiàn)一些學生反映臨近考試,，學校會縮減甚至取消文體課程讓孩子安心復(fù)習迎考,，因此讓部分學生產(chǎn)生壓抑感。“家長和老師一定要當好孩子考試的‘神助攻’,?！标惡迫徽f，有的家長會在考前熬夜給孩子搞題海戰(zhàn)術(shù),，或者制定過高目標,。這些無疑會給孩子造成巨大的壓力，甚至誘發(fā)焦慮情緒,。
??????陳浩然表示,，來門診的孩子中不少已焦慮了很長一段時間，就醫(yī)時已出現(xiàn)中度甚至重度焦慮,。如何緩解對考試的焦慮情緒,？陳浩然表示，首先,，學生自己要改變自我認知,，正確認識自我，適當?shù)剞D(zhuǎn)移興趣,；當自己有焦慮情緒時,，給自己積極地自我暗示；有每天要保證規(guī)律充足的作息時間,。此外,，還要加強適當?shù)倪\動。在學習遇到瓶頸時進行一些有氧運動,。比如慢跑，但運動切忌劇烈,，微微出汗即可,。另外，要保證飲食均衡,，多喝牛奶,，及時補充蛋白質(zhì)、維生素,。
???? 采訪的最后,，陳浩然提供了兩個臨考前焦慮緩解的方法，一是寫下焦慮,，二是聽音樂來放松,。此外,，陳浩然提醒，如果孩子出現(xiàn)嚴重抑郁,、焦慮,、睡眠障礙等問題時，應(yīng)盡早到心理門診就診,。也可撥打24小時中高考心理疏導(dǎo)專線：0577-96525,。
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