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2020-02-06 15:05?人民網(wǎng)

每個人都身處疫情其中，被實實在在地牽動著和影響著,。

成人的焦慮可以通過搜尋科普的資料,，交流和理性思考釋放焦慮和壓力。但與成人不同的是,，越小的孩子對不確定的事情敏感度越高,，而心理調(diào)節(jié)機制不成熟，受到認知,、表達,、情緒調(diào)節(jié)和經(jīng)驗的限制，孩子更容易有焦慮的情緒,。在這樣一個特殊時期,，孩子更需要我們幫助他們理解現(xiàn)在所發(fā)生的事情，降低他們對于未知變化的焦慮和壓力,。

那么,，我們可以怎樣幫助孩子在疫情期間做好心理的防護，保證他們的心理健康呢,？

首先,，我們要關(guān)注情緒，讓孩子感到安全,。這里所指的情緒,，一方面是指父母自身的情緒，另一方面是指孩子的情緒,。

父母緊張焦慮,，孩子首先會感受得到，避免在孩子面前過于緊張的談?wù)撘咔榈那闆r,。此外,，“宅”在家的時間過長，也容易耗去父母的精力,，往往會對孩子失去耐心,，找時間在家中鍛煉身體，比如瑜伽和健身操,，運動是調(diào)節(jié)情緒激素最為重要的一項活動,，可以很好地幫助自己的情緒趨于穩(wěn)定。

孩子的情緒可能來源于很多方面，比如成人所表現(xiàn)出來的焦慮和不安,，或者他們的精力得不到適度的釋放,，但由于他們的能力有限，所以,，表達這些情緒所采用的方式經(jīng)常是本能的哭鬧和發(fā)脾氣,。所以，一方面你需要接納孩子的情緒,，另一方面,，和孩子玩一些可以幫助他們釋放壓力荷爾蒙的游戲，特別是一些大笑的游戲,，比如枕頭大戰(zhàn)，大笑會激發(fā)出內(nèi)啡肽,、催產(chǎn)素等愉悅的荷爾蒙,。

其次，我們要給孩子確定感,，增強他的心理預(yù)知,。很多人困惑這么復雜的疫情該不該告訴孩子？該怎樣講給他,？如果孩子聽到有人死亡會感到害怕該怎么辦,？

事實上，即使遮掩著不告訴孩子,，生活在目前的氛圍中,，孩子依然可以感受得到，因為不理解所發(fā)生的事,，也不具備理性的判斷和思考,，很容易讓他們經(jīng)歷更多的不確定，從而產(chǎn)生漠名的恐慌和焦慮,。

家長可以嘗試用客觀,、中立、淡定的態(tài)度和用孩子能理解的方式描述事實,，來幫助孩子在心理上增強預(yù)知感,，降低不確定性。在此時,，給他們播放一些優(yōu)質(zhì)的,、專供兒童觀看的疫情動畫，或者用故事或繪本的形式向孩子傳遞科學知識,，做好科學防護,。比如告訴孩子這個病的名字，可以把它比喻成一個隱形的小怪物，會偷偷的溜進人的身體里,，如果不小心讓怪物跑到了身體里,，只有專門的人可以打敗它，這個人就是醫(yī)生,。小怪物最怕香皂和口罩,，只要有了這兩樣武器，他們就不敢靠近,。對于如何和孩子解釋死亡,，可以通過一些繪本講給孩子聽，告訴他我們能做的是保護好自己,，保證健康,，讓自己更強壯。

最后一點,，是要調(diào)整認知,，重建積極生活。如果你的孩子在6歲以上,，那么對他們講清楚疫情的發(fā)生及進展會相對容易很多,，同時，他們的道德感,、同理心,、邏輯思維都在迅速發(fā)展，你可以就此機會和他們探討有關(guān)價值觀內(nèi)容,，比如敬畏自然,，比如生活無常、珍惜當下,，比如人類的群體命運是緊密聯(lián)系在一起的,。

不要認為孩子現(xiàn)在這么小，就要經(jīng)歷這樣的磨難,，事實上如何坦然面對,，才是一生的功課。趁這個時間,，好好照顧自己,、好好陪伴家人，待疫情過后,，好好工作,，好好生活，歷經(jīng)的磨難將變成智慧和擔當,，我們共同期待這個時刻,。