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隨著三胎政策全面開放,，各行各業(yè)都面臨著生育高峰,，產(chǎn)后寶媽返崗，角色轉換成為各行各業(yè)管理工作的重點,。大量數(shù)據(jù)表明,，重歸職場對大多數(shù)的產(chǎn)后媽媽來說會有一個痛苦的適應期，因為她們不僅面臨新的社會規(guī)范,，還會面臨多個角色帶來的挑戰(zhàn),。

 重返職場，為什么會迷茫,、焦慮呢,？

 一、母嬰分離焦慮,。 母嬰分離焦慮是許多寶媽都會面臨的問題,，特別是在寶媽重返崗位時，因為工作寶媽不得不與寶寶分開的時候,，這種焦慮就會出現(xiàn),。寶寶離開寶媽時哭鬧不止，寶媽離開寶寶時,，同樣會焦慮不安,。

 二、工作與家庭時間沖突,。寶媽重返職場,，白天需要上班，回家后需要帶娃,，家庭瑣事侵占著寶媽的時間。不少寶媽覺得只有在孩子睡著后才有自己的時間,，在這種心理作用下遲遲不入睡,，導致睡眠不足。二胎,、三胎的寶媽在工作的同時更是需要兼顧多個孩子學習,、生活，導致時間不夠用,。

 三,、工作人事關系生疏，工作晉升壓力大,。各行各業(yè)競爭壓力大,，新人輩出。重返職場的寶媽因為有新生兒需要照顧,，牽扯精力,，多重壓力下,，事業(yè)心減弱，工作熱情消退,，面對在崗的再學習,、考試以及考核，由此產(chǎn)生焦慮情緒,。

 通常來講,，產(chǎn)后返崗焦慮，產(chǎn)生一些不安和迷茫是正常的,，接受這種情緒,，拒絕內(nèi)耗，是走出迷茫和焦慮的第一步,。以下這些建議,，希望能夠幫助寶媽們更快速地擺脫迷茫和焦慮。

 一,、尋求支持與幫助,，建立穩(wěn)固的“后方”。重返職場,，心里割舍不下對寶寶的各種牽掛,，這是每位母親的天性，如何緩解這種擔憂呢,？寶媽可以提前規(guī)劃孩子的照顧安排,，積極尋求家人的支持，善于運用父母,、公婆,、丈夫以及保姆等各種資源，嘗試“心理脫敏”療法,，不把所有的困難和壓力留給自己,。

 二、合理規(guī)劃時間,，妥善分配精力,。制定合理的工作和家庭時間表，確保有足夠的時間照顧孩子和家庭,。工作和生活中學會說不,，避免過度承擔任務導致精力耗盡。利用高效的時間管理工具和方法,，提高工作效率,。

 三、保持積極心態(tài),，重建社交網(wǎng)絡,。認識到重返職場是一個逐步適應的過程,，不必急于求成。設定實際可行的職業(yè)目標,，保持方向感和動力,。與同事、行業(yè)內(nèi)的朋友保持聯(lián)系,，制造接觸機會,，重新建構社交網(wǎng)絡。

 如果您已做到以上幾點,，仍然感到非常焦慮或抑郁,，不要猶豫，請向?qū)I(yè)人士尋求幫助,。心理咨詢能夠提供有效的策略來應對這些情緒問題,。希望每位產(chǎn)后返崗的寶媽們都能夠順利度過這個特殊時期，在職業(yè)生涯和個人生活中都取得成功,。記住,，照顧好自己同樣重要！