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在近期熱播新劇《凡人歌》中,，被網(wǎng)友戲稱為“那卷卷”的職場卷王那雋,，就在一次深夜電話中突發(fā)耳聾。突發(fā)性耳聾,，醫(yī)學上稱為“特發(fā)性突發(fā)性聾”,，是一種突然發(fā)生的、原因不明的感音神經(jīng)性聽力損失,。這種病癥的臨床表現(xiàn)多樣,，包括單側聽力下降、耳鳴,、耳堵塞感,、眩暈、惡心和嘔吐等,。那雋的臨床表現(xiàn),，正是這一病癥典型的聽力斷崖式下跌。

盡管突發(fā)性耳聾的病因尚未完全明確,，但統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明,，多種因素可能與其發(fā)生有關。常見的病因包括病毒感染,、循環(huán)障礙,、自身免疫問題以及膜迷路破裂。但更為常見的發(fā)作情景是：像那雋一樣承受強度過大的工作壓力,，在極致的精神緊張下突然失聰,。

因為小時候父母雙雙下崗,，日子過得極為清苦，那雋在工作后加班到深夜成了家常便飯,，“沒事,，我來”成了他的口頭禪，這種高強度的工作壓力最終導致他的身體出現(xiàn)了嚴重問題,。當心弦被繃緊到極致,，一根稻草的重量便足以引發(fā)突發(fā)性耳聾等嚴重后果,。

原因很簡單,。一方面，長期的精神壓力會引發(fā)身體的應激反應,，導致腎上腺素和皮質醇的增加,，進而影響血管的收縮和擴張，影響到內耳的血液供應,。另一方面,，精神壓力還可能導致心理問題，如焦慮和抑郁,，這些心理狀態(tài)可能會加劇耳鳴等耳部癥狀,，從而影響聽力。事實上,，那雋確實存在輕度抑郁的癥狀,。

如何預防？我們總結了以下幾點,，供您參考：

一,、要優(yōu)化時間管理，明確工作時間和休息時間,，避免工作侵占個人生活,，工作上做好優(yōu)先級排序，根據(jù)任務的緊急和重要程度合理分配時間和精力,。

二,、要保持健康的生活方式，每周至少進行150分鐘的中等強度運動,，如快走,、游泳或騎自行車。多吃富含抗氧化劑和維生素的食物,，如新鮮水果,、蔬菜和全谷物。保證每晚7-9小時的高質量睡眠,，并且建立起規(guī)律的睡眠習慣,。

三,、要減少咖啡、茶和含咖啡因的軟飲料的攝入,，特別是在下午和晚上,，同時嚴格限制酒精的攝入。

四,、適當掌握和運用一些科學的放松技巧,，比如每天花上5-10分鐘進行深呼吸練習，花上10-20分鐘進行冥想,。女性朋友每周至少練習一次瑜伽,，增強身體柔韌性和平衡，同時促進心理放松,。

那雋的故事是一個警示,，年輕的身體看似距離疾病和死亡十分遙遠，但遠非堅不可摧,。我們的內心脆弱又敏感,，能夠承受的壓力存在著一條若隱若現(xiàn)的紅線，無法支撐我們無節(jié)制地過載加壓,。一旦承壓過重,，健康受損，恢復起來往往需要付出巨大的代價,，甚至可能無法完全復原,。健康的身體和心靈，是我們實現(xiàn)夢想和享受生活的前提,。讓我們從那雋的經(jīng)歷中吸取教訓,，珍惜健康，平衡生活,，幸福前行,。