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小陳最近幾個(gè)禮拜經(jīng)常在夜間睡覺時(shí)出現(xiàn)“小腿抽筋”,，常常痛醒。聽說是缺鈣,，他去藥店買了鈣片來吃,，貌似也沒有什么用。隨后來咨詢,，仔細(xì)問過原因后發(fā)現(xiàn),，因?yàn)?/span>最近忙于家里裝修，整天大汗淋漓,，加上平時(shí)口味清淡,，我考慮是夜間腿部痛性痙攣，可能系出汗過多又沒有補(bǔ)充鹽分的原因,。于是,，建議他最近工作出汗后多喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料（成分表里含鈉的那種），近期口味也別太清淡,，畢竟出汗多,，會(huì)丟失很多鹽分。后來,，這個(gè)方法確實(shí)有效果,，他后面沒有再出現(xiàn)抽筋了。

  什么是夜間腿部痛性痙攣,？夜間腿部痛性痙攣可引起腿和/或足疼痛和突發(fā)肌肉緊張,。痛性痙攣會(huì)中斷睡眠,，并能持續(xù)若干分鐘或僅數(shù)秒鐘。夜間腿部痛性痙攣在成人和兒童中均較常見,，但隨著年齡增長,，該病愈發(fā)多見，50歲以上人群中約半數(shù)存在,。

病因大多不明,，已識(shí)別的病因包括：

●腿部或足部結(jié)構(gòu)異常–例如，扁平足或膝關(guān)節(jié)朝錯(cuò)誤方向彎曲

●坐姿不當(dāng)或久坐一個(gè)姿勢

●在混凝土地面站立或行走過多

●體內(nèi)液體平衡改變–這見于：

 ?使用利尿劑

?透析(一種腎病治療方法)

?出汗過多

●鍛煉

●存在某些疾病–例如,，帕金森病,、糖尿病或甲減

●懷孕–一些孕婦血鎂不足，因此而出現(xiàn)腿部痛性痙攣

●使用某些藥物

自己能做些什么來緩解癥狀嗎,？可以,，請嘗試以下措施：

●在睡前騎固定單車數(shù)分鐘–若平常極少鍛煉，這可能有幫助,。

●進(jìn)行拉伸鍛煉

●穿有牢固支撐的鞋子,，尤其是在足后跟周圍

●床尾的被子要寬松，不要裹住

●大量飲水,，尤其是使用利尿劑者,，但僅適合醫(yī)護(hù)人員未限制飲水量時(shí)

●限制飲酒和咖啡

●鍛煉時(shí)保持涼爽，不要在極炎熱天氣或高溫房間內(nèi)鍛煉

若發(fā)生痛性痙攣,，應(yīng)緩慢拉伸受累肌肉,。嘗試以下方法，可以防止再次發(fā)作：

●四處走動(dòng),、抖動(dòng)腿或足

●躺下并抬高雙腿和雙足

●熱水淋浴并沖洗痙攣部位5分鐘,，或者熱水浴缸浴

●用毛巾包裹冰塊摩擦痙攣部位

應(yīng)就診嗎？以下情況需要就診：

●腿部痛性痙攣導(dǎo)致夜間醒來數(shù)次

●痛性痙攣導(dǎo)致睡眠不足

●痛性痙攣引起劇痛

●其他部位痛性痙攣,，如上背部或腹部

有無相關(guān)檢查嗎,？可能沒有。醫(yī)護(hù)人員會(huì)詢問癥狀并查體,，以尋找夜間腿部痛性痙攣的可能原因,，根據(jù)癥狀和查體結(jié)果，還可能安排一些血液檢查,。

如何治療,？治療因人而異。大多數(shù)患者不得不嘗試數(shù)種方法才能找到有用的治療,。

治療選擇包括：

●生活方式改變–例如,，改變鍛煉方式、進(jìn)行拉伸鍛煉,、穿有良好支撐的鞋子或充分飲水,。

●使用補(bǔ)充劑–包括丸劑,、膠囊、液體制劑或片劑,，其中含有身體所需的礦物質(zhì)或維生素,。請將所用礦物質(zhì)、維生素或草藥制劑告知醫(yī)護(hù)人員,。

●停用引起痙攣的藥物,，但這需要得到醫(yī)護(hù)人員同意。

●藥物治療–使用可以改善睡眠,、放松肌肉,、抑制神經(jīng)過度活躍或有其他益處的藥物。僅在其他類型治療無效時(shí),，醫(yī)護(hù)人員才會(huì)給予針對(duì)夜間腿部痛性痙攣的藥物,。