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提起鬼壓床很多人并不陌生,，相信生活中很多人都聽說過,，甚至親身經(jīng)歷,，鬼壓床其實醫(yī)學(xué)名字叫做“睡眠癱瘓癥”，據(jù)網(wǎng)上一些調(diào)查顯示全球約有4/10的人一生至少會經(jīng)歷一次,。它的表現(xiàn)是,，人體處于半意識狀態(tài)，無法移動,，但你卻能完全了解周圍在發(fā)生的事情,。  

現(xiàn)在回憶一下，你是否有過這樣的經(jīng)歷：在睡覺時,，突然感覺自己醒了過來,，卻發(fā)現(xiàn)自己無法動彈，也無法說話,，只能睜開眼睛看著周圍的事物,，甚至還出現(xiàn)各種恐怖的幻覺和聲音，感覺像是被什么東西壓住了身體,，無法掙脫,。這種情況持續(xù)了幾秒鐘或幾分鐘后,，才逐漸恢復(fù)正常,。這種現(xiàn)象在民間被稱為“鬼壓身”或“鬼壓床”，在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓癥,。   

睡眠癱瘓癥是一種睡眠障礙,，通常發(fā)生在人類剛進入睡眠或?qū)⑿盐葱褧r。它是由于快速動眼期（REM stage）和非快速動眼期（NREM stage）之間的轉(zhuǎn)換不協(xié)調(diào)所導(dǎo)致的,?？焖賱友燮谑俏覀冞M入深度睡眠開始做夢的階段，在這個階段,，我們的大腦活躍,，但我們的肌肉松弛，以避免我們隨著夢境做出危險的動作,。非快速動眼期是我們進入淺度睡眠或清醒的階段,，在這個階段，我們的大腦平靜,，但我們的肌肉緊張,，以方便我們調(diào)整姿勢或起床。 正常情況下,，快速動眼期和非快速動眼期會交替進行,，每個周期大約90分鐘左右。但有時候,，由于各種原因（如生活壓力,、作息不規(guī)律,、失眠、焦慮等）,，這兩個階段會出現(xiàn)不同步的現(xiàn)象,。例如，在快速動眼期中,，意識已經(jīng)清醒過來,，但是肢體的肌肉仍然處于松弛狀態(tài)，導(dǎo)致無法移動或說話,；或者,，在非快速動眼期中，意識還沒有完全清醒,，但是肢體的肌肉已經(jīng)緊張起來,，導(dǎo)致出現(xiàn)各種幻覺或噩夢，這就是睡眠癱瘓癥的主要表現(xiàn),。  

睡眠癱瘓癥在全球不同人群,、不同種族、不同國家均會出現(xiàn),，不同的文化和地區(qū)對于睡眠癱瘓癥有不同的解釋和稱呼,，我們中國人習(xí)慣稱之為“鬼壓身”、“鬼壓床”,、“老妖”,、“妖魔鬼怪”等。這些解釋和稱呼反映了人們對于睡眠癱瘓癥的恐懼和無知,，也可能加劇了患者的心理壓力和困擾,。 事實上，睡眠癱瘓癥并不是什么神秘或危險的現(xiàn)象,，也不是什么靈異或超自然的事件,，而是一種可以用科學(xué)原理解釋和治療的睡眠障礙。它對身體健康沒有直接的危害,，但可能影響到患者的生活質(zhì)量和心理狀態(tài),。   

因此，對于睡眠癱瘓癥,，我們不要過分恐懼或迷信,，也不要忽視或隱瞞，而是應(yīng)該及時尋求專業(yè)的幫助和建議,。

在這里給大家提供一些預(yù)防和應(yīng)對睡眠癱瘓癥的方法：

 1.保持規(guī)律的作息時間,，避免過度勞累或失眠，保證充足的睡眠時間,。

 2.適當(dāng)放松自己,，減輕生活壓力,，進行適量的運動或娛樂活動。

 3.避免仰臥或俯臥,，盡量采用側(cè)臥的姿勢入睡,。

 4.營造舒適、安靜,、幽暗的睡眠環(huán)境,，避免過多的光線、聲音或溫度干擾,。

 5.在入睡前喝一杯溫牛奶,、吃一些含色氨酸的食物（如核桃、蓮子等）,，或者用食醋泡水喝,，有助于安神助眠。

 6.如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀,，不要驚慌失措,，試著轉(zhuǎn)動眼球、眨眼,、收縮嘴周圍的肌肉,、移動下顎和舌頭等小部位的肌肉，逐漸恢復(fù)全身肌肉的張力,。提醒自己并不特殊或異常,，許多人都有過類似的經(jīng)歷,，并且這種現(xiàn)象是可以用科學(xué)解釋和治愈的,。