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溫都訊記者6月3日從溫州市96525心理熱線管理中心獲悉,，臨近高考,，撥打24小時心理熱線96525（就聊我愛我）的學(xué)生和家長數(shù)量比往日有所增加,。針對中高考備考期間學(xué)生和家長容易發(fā)生的心理問題,，心理專家給出了應(yīng)對方法,。
該中心工作人員介紹,，距離高考不到一個月時,，他們接到高考生小陳打來的求助電話,。小陳說，她在學(xué)校里平時成績排名都在前十以內(nèi),，覺得該復(fù)習(xí)的都復(fù)習(xí)得差不多了,，最近一段時間沒什么事情可以做，對學(xué)習(xí)提不起一點勁,，知道自己的狀態(tài)不對,。
溫州市第七人民醫(yī)院心理咨詢師林曉曙建議，考生可以做一些自己感興趣的事情緩解焦慮情緒,，幫助自己更好地放松下來,；同時，回憶一下自己曾經(jīng)哪次考試是考前,、考時感覺不好,，但結(jié)果是滿意的，在那段時間做了哪些事情,，調(diào)動自身的資源與優(yōu)勢,，提高學(xué)習(xí)效率。如果焦慮感持續(xù)不減,，考生可以尋求專業(yè)人士的幫助,，進行必要的心理輔導(dǎo)。
林曉曙還提到,，中高考臨近不但考生會緊張,，家長也非常容易焦慮,，96525心理熱線就接到好幾個中考生家長的咨詢,。
一名吳姓家長擔(dān)心孩子狀態(tài)不夠好,，希望預(yù)約心理治療，但是又害怕給孩子壓力,，導(dǎo)致自己很焦慮,。醫(yī)生詢問后發(fā)現(xiàn)，這其實是家長自己的想法,，孩子并沒有這樣的需求,。醫(yī)生告訴這名家長，很多孩子都有自我調(diào)節(jié)的能力,，家長過于緊張反而會對孩子產(chǎn)生負面影響,。她建議家長盡量不要將過多的注意力放在孩子身上，而是應(yīng)該關(guān)注自己的工作和生活,，保持正常的生活節(jié)奏,，才能為孩子營造一個更好的備考環(huán)境。
根據(jù)目前碰到的咨詢問題,，林曉曙建議,，復(fù)習(xí)計劃應(yīng)與平常作息時間相適應(yīng)，不宜盲目高負荷復(fù)習(xí),。緊張的復(fù)習(xí)節(jié)奏中,，考生也要給自己喘息的時間，注意放松休息,，適當(dāng)運動,。當(dāng)感到焦慮時，給予自己積極的心理暗示,，可進行呼吸放松或肌肉放松,，或做自己喜歡的事情，從而轉(zhuǎn)移注意力,。當(dāng)不良情緒達到峰值,，可以采用適度宣泄來緩解情緒，比如大哭一場,、找朋友訴說,、唱歌或者運動。當(dāng)心理承受能力已經(jīng)突破峰值,，無法自我調(diào)節(jié)時,，可以尋求專業(yè)幫助，心理咨詢師也許可以給予更加科學(xué)的幫助,。
溫州市96525心理熱線管理中心集結(jié)心理熱線,、浙里辦門戶網(wǎng)站、微信公眾號,、線下自助終端,、線下場館等心理健康服務(wù)入口反饋信息,，嵌入110公安報警系統(tǒng)，實現(xiàn)24小時免費高效心理應(yīng)急援助,。自去年該中心成立至今一年來,，累計接聽心理咨詢來電9640人次。其中,，排在首位的是18歲以下未成年人的情緒問題,，占比18.2%；其次是成年人的情緒問題,，占比10.9%,。
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