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春天很多人都容易犯困,，還容易疲倦沒精神,，而這種春天犯困的現(xiàn)象，稱為“春困”,。

什么是“春困”,？

早晨賴床不起、白天想睡覺,，隨著暖春的到來,，早上起床需要下十二分的決心，白天面對暖暖的陽光,，瞇著眼總是想睡覺,，每個人都有這樣的感覺，這就是“春困”的力量,，其實不是你想睡,，而是身體的一些變化讓你沒法不困。

“春困”是一種病嗎,？

生理因素是引起春困的關鍵因素,，經(jīng)過一個冬天的嚴寒天氣，人體已經(jīng)適應了寒冷,，皮膚毛細血管處于收縮狀態(tài),，皮膚血流量也會相對減少，主要的供血用于人體的心臟,、腦,、內(nèi)臟等重要的器官，當天氣轉(zhuǎn)暖之后,，人體的毛細血管擴張血液重新進行分布,，導致人體的外周血液流量增加，包括皮膚汗腺等,，讓原本供應心臟,、大腦的血流減慢，由于還沒有來得及適應調(diào)節(jié),，這時的大腦就會處于比冬天相對缺血缺氧的狀態(tài),，大腦缺血缺氧，就會出現(xiàn)供血不足的表現(xiàn)，功能也會受到一定的抑制,，出現(xiàn)打哈欠,，感到困倦十足，總是睡不夠的感覺,。越是春天,，陽光明媚，這種感覺越來越強烈,，想改變它是比較困難的事情,。

“春困”要多睡覺嗎？

要想解決春困,，多睡并不是辦法,。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了,，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,，使之處于抑制狀態(tài),，人會變得更加昏昏欲睡,，無精打采，結(jié)果是越睡越困,。

建議春天經(jīng)常開門開窗,，使室內(nèi)空氣流暢，增加人與人之間的來往,，與朋友一起說說笑話,，談談趣聞，會有很好的解困效果,。

春困也可以通過飲食,、運動以及作息時間的調(diào)整來進行調(diào)節(jié)，首先注意飲食的清淡,，減少油膩食物,，多吃一些蔬菜水果，讓血液循環(huán)更加順暢,。其次要調(diào)整作息時間,，順應人體的生物節(jié)律、早睡早起,，不要熬夜,。第三要適當運動鍛煉，鍛煉能夠加速血液循環(huán),，讓機體盡快地適應從冬到春環(huán)境的改變,，也可以適當喝一些咖啡、綠茶來提神醒腦，能起到較好的效果,。

警惕,！哪些是“假春困”呢？

有一些疾病導致的春困要注意鑒別,，警惕一些“假春困”的現(xiàn)象,。比如血壓控制不佳引起腦血管痙攣，大腦缺血也會頻繁地打哈欠,，這很可能是腦缺血,，甚至腦卒中先兆的一種表現(xiàn)。

嚴重貧血,、糖尿病控制不佳,、慢性心衰等也會出現(xiàn)血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)注意力不集中、困倦,、乏力,、頭昏、嗜睡等現(xiàn)象,。

甲狀腺功能減退的患者,，由于代謝能力下降，也會出現(xiàn)乏力,，嗜睡打不起精神的感覺,。

還有一些疾病的征兆，如血脂高,、血小板增多癥等,，都是因為血液黏稠度增加、血流緩慢導致腦供血不足,，出現(xiàn)疲勞,、犯困、沒力氣,、頭暈等癥狀,。

臨床如果出現(xiàn)以上癥狀， 建議到醫(yī)院進行檢查治療,。