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俗話說“春分陰雨天,，春季雨不歇”,，在春季,，時常陰雨綿綿,，這讓不少人感到失落,，情緒不佳,。再加上清明時節(jié)“雨紛紛”,，在哀思祭祖時更是讓人心情低潮,，嚴(yán)重者會產(chǎn)生消極情緒,，迎來“情緒化低谷”的高峰期,。

“近期因為天氣而出現(xiàn)心理情緒問題的患者明顯多了起來,。”溫州市第七人民醫(yī)院情感障礙科主任沙建敏介紹,，這些患者大多為中青年女性,，她們普遍受陰雨天氣影響，呈現(xiàn)出多愁善感,、波動幅度大,、沒有干事沖勁且易疲勞、倦怠的特點,。

31歲的趙女士就因為近期情緒變化波動大,，擔(dān)心出現(xiàn)心理問題來到沙建敏的門診。她是市區(qū)某公司的財務(wù),，平日比較忙,，很少參加戶外活動，每天一下班就窩在家,。最近她發(fā)現(xiàn)自己情緒很低落,，一片落葉、一滴雨滴都會讓她傷感,。這幾天,，她的“厭工”情緒越來越厲害，想每天宅在家里,，不想去上班,，可經(jīng)濟(jì)狀況不允許她辭職。所以,，每天上班路上,，她常感覺胸悶，怎么呼吸都不順暢,。

沙建敏介紹,，江南地區(qū)春季多陰雨天氣，缺少日照和空氣中濕度過高都會讓人情緒低落,。陰雨天日照減少,，即使白天也相對昏暗，人體內(nèi)分泌會發(fā)生改變,，褪黑素分泌高峰提前,，容易出現(xiàn)壓抑、低落,、做事沒有動力等,。

同時，空氣中濕度太高,，潮濕的環(huán)境也會影響心情,，導(dǎo)致情緒變化波動大,，常常感到煩悶不安。再加上最近是祭祖掃墓的高峰期,，沉重的祭拜加上陰雨天獨有的冷寂,、悲傷氛圍，更是容易加重心理壓力,，導(dǎo)致心情低潮,。

“有不少來就診的患者很焦慮，擔(dān)心自己是不是因此而得了抑郁癥,，其實不必過分擔(dān)憂?！鄙辰艚忉?，季節(jié)性的情緒變化，或者說天氣導(dǎo)致的情緒變化,，一般抑郁程度不重,，不會發(fā)展為抑郁癥。與抑郁癥不同,，這種因天氣原因而產(chǎn)生的焦躁,、疲倦、多睡,、注意力不集中等,，只是一種情緒癥狀，是正常的身心反應(yīng),，是可以通過自身努力去舒緩排解的,。

對此，沙建敏教大家這樣做,，可以轉(zhuǎn)換情緒,，讓好心情回歸：

可以根據(jù)自己的興趣愛好，比如k歌,、沙龍,、美食、書畫等讓自己忘卻天氣,，投身其中保持心情舒暢,。

運動會讓人分泌多巴胺等激素，讓人感到快樂滿足,。天氣好的時候,，可以多多開展戶外運動，如跑步,、野足等,，與大自然多多接觸,，享受雨后的清新空氣；下雨天也可以在室內(nèi)打羽毛球,、瑜伽等等,，心情會在健身出汗后舒暢。

下雨天也別有一番風(fēng)味,，而不單單是孤獨悲傷,。可以在下雨天圍爐煮茶,，觀賞雨中美景,，也可以在雨中漫步，享受春雨潤無聲,、大地復(fù)蘇的美麗景象,。