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春節(jié)是我國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，是家人團(tuán)聚,、慶祝新年的重要時(shí)刻,。然而，隨著春節(jié)的臨近,，一些人因?yàn)楹ε逻^節(jié)出現(xiàn)了倦怠,、工作效率低下、情緒波動(dòng),、生活沒有規(guī)律等表現(xiàn),，甚至還有頭痛、胃痛,、肌肉緊張等軀體癥狀,。

　　害怕過年的原因很多，總結(jié)起來主要有以下幾個(gè)方面,。

　　經(jīng)濟(jì)壓力,。過年少不了探親訪友、置辦禮物,，這需要花費(fèi)一定的時(shí)間和精力,，迎來送往的不菲花費(fèi)也會(huì)讓人感到焦慮。

　　社交壓力,。過年意味著要參加各種聚會(huì)和活動(dòng),，與親戚、朋友,、同學(xué)等會(huì)面往來,，一些人可能會(huì)產(chǎn)生社交焦慮和不適。

　　情感壓力,。對于年輕人來說,，過年常常需要面對家人對于學(xué)業(yè)、工作,、婚戀狀態(tài)的詢問,，有時(shí)也難以應(yīng)付。

　　工作壓力,。對于一些工作繁忙的人來說,，臨近春節(jié),，手頭的工作還沒有完成、需要加班等,，可能會(huì)因此感到疲勞,。

　　過年帶給每個(gè)人的感受不盡相同，太過熱鬧,，太過冷清,，太多比較，太多回顧和展望,。這些復(fù)雜的感受會(huì)讓人們產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒,。從社會(huì)心理角度來看，這屬于特定心理應(yīng)激,，某些應(yīng)激源會(huì)導(dǎo)致心理沖突,。比如，雙趨沖突,，A和B都想要,，但又得不到；雙避沖突,，A和B都不想要,，可是避不開；趨避式?jīng)_突,，A想要,，B不想要，難以抉擇,。當(dāng)人們處在這樣的沖突環(huán)境中時(shí),，就容易產(chǎn)生挫折感、無助感,。

　　上述這些心理情緒變化,，歸根結(jié)底是人們對各自面臨問題的擔(dān)心，對未來的一種焦慮,。多數(shù)情況下,，這種焦慮是一過性的，過完年之后,，很多人的焦慮就會(huì)逐漸消失,，因此不必過分擔(dān)心。如果要消除這些焦慮情緒,，重要的是不必太在意,，不必過分糾結(jié)于小細(xì)節(jié)。

　　一方面,，接受自己的情緒,，不要試圖壓抑或否認(rèn)它們,，并嘗試通過其他喜歡的事物來紓解負(fù)面情緒?？梢耘c親朋好友,、同事分享自己的感受和想法，聽聽他們的意見和建議,，或許能大大緩解壓力,。

　　另一方面,，提前制定好計(jì)劃,，包括花費(fèi)、時(shí)間安排等,。購物的樂趣本身也是節(jié)日生活的一部分,，但因?yàn)橘徫锒黾咏?jīng)濟(jì)壓力就大可不必。規(guī)劃好與家人,、朋友的聚會(huì)等,，讓自己更好地掌控時(shí)間，減少焦慮和緊張,。

　　我們不妨借著春節(jié)開啟一個(gè)別樣的“心靈加油空間”,，給自己放個(gè)假，做自己喜歡的事情,，好好休息一下,，減少無謂的應(yīng)酬和壓力；也可以選擇去旅游,，領(lǐng)略不同的文化和風(fēng)景,，感受不同的氛圍和風(fēng)情。如果想感受濃濃的年味,，可以參加社區(qū)組織的各種春節(jié)活動(dòng),，比如舞龍舞獅、寫春聯(lián),、包餃子等,。

　　節(jié)前焦慮是一種常見的心理現(xiàn)象，我們可以通過調(diào)整心態(tài),、合理規(guī)劃,、控制飲食和尋求心理支持等方式來緩解焦慮。最重要的是關(guān)注自己的心理健康,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)情緒問題,，并找到適合自己的應(yīng)對方式，以更飽滿的精神狀態(tài)投入自己的日常生活,。

　?。ㄍㄓ崋T 陳素玲 本報(bào)記者 鄭純勝 整理）