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你家的孩子是否有這樣的情況——每天晚上躺在在床上翻來覆去很久才能入睡,。你是否也為此焦慮呢,？我們都知道兒童長期睡眠不足的危害非常大,，據(jù)調(diào)查顯示睡眠不足的兒童對父母的依賴感更強(qiáng)，更容易出現(xiàn)暴躁,、易怒,、緊張等情緒。此外有睡眠問題的兒童約有56%會表現(xiàn)出生長緩慢等情況,，亦會對兒童的呼吸,、免疫甚至口頜面部發(fā)育產(chǎn)生不同程度的不良影響。據(jù)我國調(diào)查6—17歲調(diào)查顯示青少年兒童睡眠不足8小時的兒童占比達(dá)到62.9%,，有41%兒童伴有入睡困難,，入睡時間超過20分鐘。
那么是什么導(dǎo)致兒童入睡困難呢,？
1.社會心理因素
兒童所處的家庭或?qū)W校的環(huán)境中,，會受到各種生活事件的影響，而導(dǎo)致心理狀況出現(xiàn)波動,，例如家庭發(fā)生矛盾沖突或者關(guān)系不和諧,，或者在學(xué)校中出現(xiàn)人際關(guān)系緊張的情況，或者在考試中出現(xiàn)成績波動的情況,，或者在考前出現(xiàn)情緒焦慮等,，這些都會對兒童的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，其中出現(xiàn)的情緒緊張,、焦慮或者抑郁都會導(dǎo)致兒童入睡困難,，出現(xiàn)入睡障礙的問題。
2.環(huán)境因素
很多的兒童入睡困難,，還有部分是因為整體的睡眠環(huán)境有所異常,，例如環(huán)境十分吵鬧，房間的燈光太亮了,，房間的溫度或濕度有所異常,，冷熱不均，還有睡覺的床不大舒適,，都會使得兒童的睡眠出現(xiàn)異常的情況,。
3.習(xí)慣性的失眠
兒童的身體生理與成人是不同的，主要是由于發(fā)育還存在一定的問題,，其中表現(xiàn)為認(rèn)知狀況的問題,，多數(shù)兒童對睡眠有著恐懼的心理，這些均會導(dǎo)致睡眠問題的進(jìn)一步加重,，長時間的心理恐懼會出現(xiàn)習(xí)慣性的條件反射,，例如很多兒童對晚上都會懼怕，而且會將夜晚的入睡看做可怕的事情,，甚至將晚上入睡與死亡相關(guān)聯(lián),，做噩夢會進(jìn)一步凸顯這種心理問題,。
想要孩子能快速入睡，不妨嘗試在睡前做這樣幾件事情：
1.家長應(yīng)從小規(guī)律睡眠作息時間,，培養(yǎng)兒童良好的睡眠,。除了睡眠以外不要讓兒童在臥室進(jìn)行其他活動；每日上午及下午進(jìn)行約30分鐘鍛煉,，但是不要在睡前3小時進(jìn)行體育活動,；睡覺之前環(huán)境要表現(xiàn)安靜，適當(dāng)給孩子講睡前故事,。
2.睡前1.5—2小時可行熱水浴并可以給孩子肢體觸摸,，給予安撫，從后背給予按摩,，促進(jìn)入睡,。
3.不要空腹上床，但應(yīng)避免睡前食用過于油膩或難消化的食物,；確保臥室夜間溫度及濕度適宜,，且不受光和聲音的干擾。
4.對于因入睡困難而情緒焦躁的兒童,，要注意反復(fù)看時間可能會引起其挫敗感,、憤怒和擔(dān)心，應(yīng)轉(zhuǎn)移鬧鐘位置不要看它,；
5.不要把問題帶到床上,，煩惱會干擾睡眠；對于不能放松的兒童,，家長可以嘗試簡單的放松療法,。
6.要排除兒童是否缺鈣，兒童戶外活動少,，鈣的吸收少以后,，神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致孩子入睡困難,，煩躁 ,，這也是缺鈣的早期表現(xiàn)。
7.同時,，家長應(yīng)注意兒童夜間睡眠情況,，若發(fā)生睡眠中頻繁打鼾、憋氣,、張口呼吸,、夢囈、遺尿等情況，以及不能緩解的失眠癥狀,，家長應(yīng)帶領(lǐng)患兒及時就醫(yī)咨詢,，為兒童的睡眠及身心健康提供更多的關(guān)注與保障。
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