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疫情下,，人們反復(fù)強調(diào)預(yù)防措施，面對疫情發(fā)生時,，也有了成熟的應(yīng)對機制,。然而，長期反反復(fù)復(fù)的疫情,，帶給人們心理的沖擊,，甚至對生活造成的影響，是否已引起足夠的重視,？8月10日,，記者從市第七人民醫(yī)院了解到，自2020年新冠肺炎疫情發(fā)生以來,，醫(yī)院心理?？崎T診中，有20%的患者是由于疫情導(dǎo)致產(chǎn)生各類心理問題,，其中以輕度焦慮為主要問題，嚴重的導(dǎo)致重度抑郁,。
事實上,，無論是普通群眾還是確診患者、臨床醫(yī)護人員,、基層一線干部,，在長期與疫情斗爭的環(huán)境中，都需要一定的心理支持,。記者由此采訪了市七醫(yī)黨委書記林小東及心理專家程朗朗,、徐道祥，支招新冠疫情下的心理調(diào)適,。
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一女教師焦慮得不敢出門
面對疫情市民普遍緊張
新冠疫情持續(xù)時間長,，蔓延周期長，對人們的心理產(chǎn)生一定的影響,。林小東說,，多數(shù)人表現(xiàn)為緊張、焦慮,、煩躁,、擔(dān)憂、注意力無法集中,。“這是面對突發(fā),，人本能的自我保護現(xiàn)象,，不應(yīng)該回避，應(yīng)選擇面對,、承認,、接納，并有針對性地調(diào)整心態(tài),。”
其中,，有部分人因此產(chǎn)生嚴重的焦慮，影響到自己和家人的生活,。前不久,，市七醫(yī)接診了一名患者，因長期受疫情影響,，已經(jīng)不敢出門,。徐道祥說，接診時,，患者口罩就戴了好幾層,，還戴著帽子、眼鏡,，離醫(yī)生遠遠的,。據(jù)患者家人說，患者是一名女教師,，自疫情發(fā)生后,，幾乎每天都在關(guān)注疫情動態(tài)，百度查了又查,。尤其是溫州出現(xiàn)本地疫情后,，該患者就不敢出門，也不讓家人出門,，嚴重的時候懷疑食物里也有病毒,。經(jīng)過心理測評，該患者為中度以上的焦慮,。
像這樣的例子,，市七醫(yī)門診中接診了不少。記者了解到,，也有很多人通過心理熱線尋求幫助,。
進了隔離病房后醫(yī)生緊張到失眠
高壓下醫(yī)護人員也會“心理感冒”
發(fā)生疫情時，醫(yī)護人員的逆行,，令人感動,。但同時，也有人因此產(chǎn)生心理應(yīng)激障礙。
進隔離病房,，說不害怕,，那是騙人的。有很多醫(yī)護人員,，在完成抗疫任務(wù)后,，曾這樣說道。在心理門診,，一名自告奮勇進入隔離病房的醫(yī)生,，就在完成使命后，出現(xiàn)整夜失眠,，睡著后也常常做噩夢,，不是自己被感染了就是家人被感染了，就連正常的工作也沒法完成,。面對心理醫(yī)生時,，該醫(yī)生說，自己總是常常想起患者的眼神,，感到恐懼,。
經(jīng)過心理評估，該醫(yī)生患的是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙,。一方面,，醫(yī)院給出了暫時調(diào)離崗位的辦法，另外該醫(yī)生持續(xù)接受心理輔導(dǎo),。據(jù)了解,，經(jīng)過三個月的心理調(diào)適，醫(yī)生已經(jīng)正?；氐綅徫弧?/span>
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不過分關(guān)注但做好個人防護
正常生活也要適度保持警惕
從前無憂無慮的生活,，暫時回不去了,。心理專家表示，在新冠疫情下,，每個人都要學(xué)會正視自己的心理狀況,，適度宣泄不良情緒，盡量讓生活如常,。
一是要尊重科學(xué),，做好個人防護。戴口罩,、勤洗手,、保持1米社交距離、接種疫苗。心理專家說,，只有充分進行個人防護,，才能盡可能保證自身的安全。
二是要不信謠,、不傳謠,。不要過分關(guān)注疫情的信息，要通過官方媒體去了解真實情況,，做到對當(dāng)前的疫情情況心中有數(shù)即可,。
三是要學(xué)會管理好自己的情緒以及合理表達。允許自己失落,、哭泣,、發(fā)泄，有助于在緊張的情緒下盡快恢復(fù),?？梢試L試音樂、運動,、深呼吸等方法,，宣泄不良情緒。
四是要適當(dāng)保持警惕,，出現(xiàn)身體不適及時就醫(yī),，心理不適也要積極面對，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,。
五是要讓生活有規(guī)律充實,，盡可能提高生活質(zhì)量。
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