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女性“中年危機(jī)”的由來

“中年危機(jī)”（Middle Age Crisis）的原始定義是從男性開始的,，它也稱為“灰色中年”,，一般高發(fā)在39～50歲，還被稱為“男人四十綜合征”,。從廣義上來講,，“中年危機(jī)”是指個體在35～59歲這個人生階段，即進(jìn)入中年之后，產(chǎn)生的生理及行為上的不適應(yīng)和心理上的不平衡,，可能經(jīng)歷的事業(yè),、健康、家庭婚姻等各種關(guān)卡和危機(jī),。但漸漸發(fā)現(xiàn),，“中年危機(jī)”這個詞并不局限于男性，女性也是高發(fā)群體,，越來越多的職業(yè)女性面臨著家庭和事業(yè)的雙重壓力,，相比男性可能還要承擔(dān)更多，因?yàn)閭鹘y(tǒng),，大多家庭的操持以女性為主,，比如孩子的教育與成長、父母的健康與監(jiān)護(hù),、家務(wù)的操持等家庭帶來的擔(dān)憂與壓力,，再加上現(xiàn)代女性同時也要外出工作共同承擔(dān)家庭經(jīng)濟(jì)壓力。中年女性面臨的職場危機(jī),、工作職位挑戰(zhàn)與沖擊,，日益老化的身體、夫妻親密關(guān)系的淡化等等,，都是需要女性們面對的現(xiàn)實(shí)問題,。她們有時候覺得跟不上這個世界，配不上這樣的生活,，無論如何努力,，都無法適應(yīng)，再不幸一點(diǎn),，若遇到出軌的老公,，還要考慮婚姻的續(xù)存、家庭的解體,。

“危機(jī)”暨“壓力” ,，長期壓力會消耗大量的生理和心理資源，最后會“筋疲力盡”,。

?那么“中年危機(jī)”會給女性帶來的哪些生理,、心理、行為上的危害呢,？

生理方面

短期反應(yīng)：會出現(xiàn)頭痛,、頭暈、眼睛疲勞,、胃痛,、氣喘,、便秘、心跳加快,、胸痛,、血壓上升、血糖升高,、肌肉緊繃等

長期反應(yīng)：膽固醇增加,、心血管疾病（高血壓,、心室肥大）,、皮膚干燥/起疹、淋巴腺炎,、甲狀腺異常,、禿頭、胃及十二指腸潰瘍,、冠心病以及心肌梗塞,。

心理方面

情緒不穩(wěn)、容易緊張,、生氣,、煩躁、沒有耐心,、憂郁,、意志消沉、消極,、沮喪,、厭倦、容易產(chǎn)生失控感,，對自己失去信心,、無奈、失望,、自憐,、氣餒、心情低落,、感到心力枯竭,、冷淡、缺乏熱情,、有疏離感、內(nèi)疚,。

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行為方面

經(jīng)常睡不好,，失眠或需要睡很久,；為了舒解壓力，比平常更多的酒,、煙 ,、咖啡；很難放松,、坐不住,、生活習(xí)慣改變、性需求下降,、家庭問題,；工作不滿意、逃避工作,、工作績效降低(遲到,、缺勤、曠工,、離職),；出現(xiàn)危險或攻擊性行為、恐慌型行為,、習(xí)得性無助,、幻想、否定,；做出錯誤的判斷或過度的專注,、工作事故、企圖自殺,；人際交往行為方面：羅嗦,、孤立、無耐性,、發(fā)脾氣,、避開人、罵人,、猜忌,、寂寞、與人疏離,、利用人,、少與人來往、與人關(guān)系緊張,、容不下別人,、令人難堪、同事關(guān)系緊張等等,。

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如何直面與順利度過“中年危機(jī)”

1,、改變自己的生活方式和生活習(xí)慣,。注意健康飲食、加強(qiáng)身體鍛煉,，多參加活動,，豐富閑暇時光

2、應(yīng)保持積極向上的樂觀情緒,，充分認(rèn)識自我,，接受現(xiàn)實(shí)的自我，與自我和諧

3,、學(xué)會量力而行,、正確地評估自己的生理和心理承受能力

4、學(xué)會情緒控制,，凡事要多換位思考,，多溝通交流。

5,、遇到?jīng)_突,、挫折和過度的精神壓力時，要善于自我調(diào)節(jié),，保持心理平衡,。