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緊張刺激的高考終于結(jié)束,，封閉了多年的小宇宙迫不及待地想要爆發(fā)！
那些年沒看完的小甜劇,、偶像劇、懸疑劇,、宮斗劇,，通通安排！
那些年沒打夠的王者,、吃雞,，組隊(duì)刷起來！
通宵游戲刷劇,，無止境的逛吃逛喝,！
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少年，請(qǐng)慢些放飛自我,，當(dāng)心“考后綜合征”說來就來,！
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一
什么是“考后綜合征”
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大考（如中考和高考）后由于壓力驟減，考生過分放松自己,，使得生活作息等與考試前產(chǎn)生巨大變化,。同時(shí)，處于等待分?jǐn)?shù),、報(bào)考,、等待錄取等一系列應(yīng)激事件中，考生的心理起伏巨大,。雙重應(yīng)激條件下,，若調(diào)適不當(dāng)，許多考生可能出現(xiàn)損害身心的各種狀況,，稱為“考后綜合征”。
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如果還是沒有概念,，請(qǐng)回憶一下備考時(shí)的知識(shí)點(diǎn)：范進(jìn)中舉,。
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二
高考后的常見心理狀態(tài)
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“是不是只有我一個(gè)人考不上大學(xué)？”
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高考后的焦慮情緒主要來源于不確定性,，這也是高考后最容易出現(xiàn)的情緒,。許多考生在考后會(huì)陷入患得患失，雖然反復(fù)對(duì)照答案，仍無法確定自己的分?jǐn)?shù),；反復(fù)參照既往錄取分?jǐn)?shù)線,，仍不能確定自己能否考上，越擔(dān)心想得越多,，想得越多擔(dān)心更重,，陷入一個(gè)死循環(huán)無法自拔。這種情緒在原本心理素質(zhì)不強(qiáng),、具有焦慮素質(zhì)的考生身上可能會(huì)持續(xù)加重,，逐漸導(dǎo)致考生出現(xiàn)失眠，甚至抑郁情緒,。
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“我是個(gè)LOSER,，我對(duì)不起所有人?！?/span>
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部分考生會(huì)因自己發(fā)揮得不好,，成績(jī)不理想而出現(xiàn)“抑郁型”心理。尤其對(duì)于平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)較好的考生來說,，一時(shí)間無法面對(duì)巨大的落差,，表現(xiàn)出情緒低落，干什么都沒有興趣,，吃不好睡不好,。他們可能會(huì)陷入深深的自我懷疑，自怨自艾,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕生觀念,，甚至采取自殺行為。這時(shí)候,，有可能挫折導(dǎo)致顯著的低落情緒,，甚至誘發(fā)出抑郁障礙。
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“高考完我最大,，想怎么玩就怎么玩,！”
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許多考生因長(zhǎng)時(shí)間的辛苦學(xué)習(xí)及煎熬的備考?xì)q月，而在考后采用“報(bào)復(fù)性”娛樂來犒勞自己,，家長(zhǎng)也會(huì)默許孩子這種放縱的行為,，導(dǎo)致無節(jié)制的娛樂行為愈演愈烈。由于持續(xù)的晝夜顛倒,，導(dǎo)致考生的生物鐘被打破,，身體健康很容易出問題。有些考生可能會(huì)染上一些不良習(xí)慣,，嚴(yán)重的可能會(huì)誤入歧途（如吸毒等）,，甚至出現(xiàn)樂極生悲的情況,。
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“離開高考后的第10天，
? 想TA,，想TA,，想TA?！?/span>
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緊張的學(xué)習(xí)生活隨著高考的結(jié)束戛然而止,，雖然大多數(shù)考生會(huì)享受無憂無慮的放松，但不出幾天,，多數(shù)同學(xué)會(huì)發(fā)覺自己離開學(xué)習(xí),，無所事事，心里空落落的,，像缺了點(diǎn)什么,，這是典型的“茫然型”心態(tài)。處于這種心理的同學(xué)會(huì)覺得自己百無聊賴,，人生失去目標(biāo),，找不到自己的方向，如調(diào)適不當(dāng),，這種心態(tài)會(huì)持續(xù)至大學(xué)甚至更遠(yuǎn),，進(jìn)而導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理問題。
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三
三招助你遠(yuǎn)離“考后綜合征”
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合理作息,，利用假期多多實(shí)現(xiàn)“小目標(biāo)”
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首先要強(qiáng)調(diào)的是,，考后的適當(dāng)放松是必要的也是必需的，畢竟學(xué)生們辛苦了這么久,，適度放松是積蓄能量,，也是為下一次爆發(fā)做準(zhǔn)備。家長(zhǎng)朋友們可以允許孩子們?nèi)ネ?，去鬧,，去享受，但作息時(shí)間是一定要保證的,。保證合理的睡眠時(shí)間和規(guī)律的飲食,，對(duì)于孩子的身體健康是必不可少的條件。建議不要中斷考前對(duì)身心有利的習(xí)慣,，如每日的晨練和晨讀等,，因?yàn)檫@些習(xí)慣可能會(huì)使你獲益終身，萬萬不是在考后就要迫不及待扔掉的,。
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其次要提醒廣大考生的是,，高考后的假期可能是你一生中最長(zhǎng)也最放松的假期了，如果僅僅是在娛樂和玩鬧中度過,，相信過不了多久你就會(huì)后悔,。應(yīng)該在適度放松后，好好利用這段時(shí)間,，提升自己,，爭(zhēng)取多實(shí)現(xiàn)幾個(gè)“小目標(biāo)”，可以學(xué)習(xí)一些將來必備的技能,，如游泳,、駕駛等；也可以利用假期時(shí)間做做兼職,，積累一定的社會(huì)經(jīng)驗(yàn),；如果不是看到書本就頭疼的話，建議利用這段時(shí)間繼續(xù)學(xué)習(xí)英語,，因?yàn)楦咧械挠洃涍€在,，這段時(shí)間的學(xué)習(xí)可能會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
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積極溝通,，主動(dòng)表達(dá)“壞情緒”和“小脾氣”
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請(qǐng)記得,，并不是“只有你”會(huì)在高考后出現(xiàn)不良的情緒，經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)備考和緊張的考試,，大家的心情可能都或多或少會(huì)出現(xiàn)小問題,，那么積極解決就是關(guān)鍵?？忌鷤兛稍诤侠戆才抛飨r(shí)間的前提下,，盡可能多參加一些集體活動(dòng)，積極主動(dòng)地和你信任的人溝通,。請(qǐng)不要過度在意別人的看法,，和父母、親友主動(dòng)地把自己的不好的情緒表達(dá)出來,，尋求大家的開解和幫助,。
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如果可能的話，可以向正在上大學(xué)的朋友們?nèi)A訴,，因?yàn)樗麄兛赡芨芾斫饽悻F(xiàn)在的心情,，也會(huì)更加感同身受地給出合理的建議?？忌鷤兛赡芤?yàn)檎幱诩毙缘膽?yīng)激事件中,，而覺得眼前這是個(gè)巨大的“過不去的坎”，而正在享受愉快的大學(xué)生活的過來人則能夠更客觀地看待這個(gè)挫折,，提供的建議也會(huì)更具有可操作性,。除了在合理排解和宣泄情緒方面，這些學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)的建議對(duì)于你接下來的選擇和計(jì)劃也會(huì)很有幫助,。
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理性面對(duì),，及早制定下一步計(jì)劃
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高考已經(jīng)結(jié)束,，不管考得好與壞，家長(zhǎng)和考生都要理性面對(duì)現(xiàn)實(shí),，接受既定結(jié)果,，及早制定下一步的計(jì)劃和方案。
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如成績(jī)理想,，可順利考入理想大學(xué),，那就感謝高考吧，感謝那個(gè)曾經(jīng)努力付出的自己和家長(zhǎng),，也盡快做好大學(xué)的相關(guān)準(zhǔn)備,，要知道，那些“上了大學(xué)就輕松了”,、“大學(xué)生都只考六十分”都是騙人的,，大學(xué)里學(xué)霸只會(huì)更多。也要做好其他方面的準(zhǔn)備,，雖然大學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)的要求降低,，但相應(yīng)的，對(duì)于社會(huì)活動(dòng)等方面的要求則會(huì)提高,，有備無患,，可幫助你更好地適應(yīng)大學(xué)生活。
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如成績(jī)不理想,，無法升入理想的大學(xué),，也要積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)，盡早決定是選擇復(fù)讀或調(diào)整大學(xué)的選擇,。高考再重要,，也只是人生中一次普通的考試而已，高考成績(jī)也只是你當(dāng)時(shí)的文化水平,、心理素質(zhì),、臨場(chǎng)發(fā)揮等眾多因素的綜合結(jié)果，一次失利并不能代表全部,，一味地沉浸在失利中可能會(huì)錯(cuò)失很多的機(jī)會(huì)和更好的未來,。選擇復(fù)讀的同學(xué)，請(qǐng)盡情努力吧,，期待明年以更充沛的精神面貌應(yīng)對(duì)新的高考,！選擇第二目標(biāo)大學(xué)的同學(xué)，也請(qǐng)不要沮喪,，請(qǐng)繼續(xù)完善自己,，在人生中下一次機(jī)會(huì)中爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)自己最初的理想！
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結(jié)語
最后,，以梁?jiǎn)⒊壬囊痪?/span>“縱有千古,，橫有八荒,，前途似海，來日方長(zhǎng)”送給諸位學(xué)子,，不管高考順利與否,，我們?nèi)匀豢梢栽诤棋臍v史長(zhǎng)河中以一瞥的瞬間去體驗(yàn)“千古”、“八荒”,，盡可能讓自己的生命更加厚重，那個(gè)時(shí)候,，回眸高考,，它只是青蔥過往的一個(gè)小小驛站，承載著奮斗的充實(shí)和美好,。
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