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在新冠肺炎防疫這一特殊時期,，兒童青少年可能出現(xiàn)一定的焦慮,、沖突,、壓抑、沉迷電子產品等情緒,、行為方面的問題,。居家學習效果不佳，復學后擔心學習成績下降等問題,，導致父母與孩子的沖突增加,。

01

父母與孩子的沖突

孩子的具體表現(xiàn)

◆ 學習主動性差，缺乏動力,，需要反復催促和提醒,；

◆ 學習不認真，精力不集中,，或邊學邊玩,；

◆ 難以按照計劃學習，拖沓,；

◆ 自責自己不夠努力,，內心矛盾等。

家長的具體表現(xiàn)

◆ 孩子成績下降后,，父母管束的時間和事情大大增多（比如作息時間、飲食習慣,、電子設備使用時間,、學習效率、對疫情的態(tài)度等）,，增加了發(fā)生沖突的機會,；

◆ 家長可能比平時更“嘮叨”，孩子可能比平時更“叛逆”,，稍有分歧就容易情緒過激,；

◆ 沖突發(fā)生時，孩子采取激烈地反抗或者用沉默,、敷衍“冷對抗”等,。

02

專家解答

無論是正面沖突還是消極回避都無助于解決問題。如果雙方確實對一些事情有矛盾,，可以一起開動腦洞,、協(xié)商解決。家長可以：

（1）按下沖突暫停按鈕,。家長如果處在氣頭上,，難以控制想要爆發(fā)的時候，先給自己喊個暫停,，想想自己為什么會生氣,。等自己和孩子的情緒都平靜下來后,，換一種方式更好地去和孩子溝通?？梢栽囍谩皠倓偘l(fā)生了……,，我感覺到……，我希望……”的句子表達自己的想法和感受,，這樣的方式更加客觀,、準確，更有利于孩子理解,。

（2）家長要給予孩子自主的空間,。家長可以嘗試著改變自己和孩子的互動方式，給予孩子一定的空間去自主安排自己的學習生活,。尤其是對青春期的孩子,，更要注意尊重他們對獨立和獨處的需求，多商量,，少管制,。

（3）通過協(xié)商討論解決親子間的不一致情況。針對家長和孩子對學習或其他要求和期待不一致的情況,，可以嘗試使用家庭例會的方式來共同討論,，鼓勵彼此自由表達觀點和需求，通過協(xié)商達成一致,，慢慢培養(yǎng)孩子自我表達,、學會傾聽他人的能力和自主學習的能力。在親子發(fā)生沖突的時候,，可以互相表達真實的感受和情緒,，彼此坦誠溝通。

（4）尋找溝通順暢的有效經(jīng)驗,，留下一些談心的時間,。親子之間一定會有一些時刻是溝通比較順利、彼此尊重的狀態(tài),，回顧一下那個時候家長做了什么,，孩子做了什么，下次溝通的時候再用用這些方法,。每天睡前留一點時間,，以尊重、真誠的態(tài)度,，和孩子聊天談心,，是增進親子之間相互了解的難得機會。

03

孩子長時間玩電子產品的問題

孩子的具體表現(xiàn)

◆ 幾乎時時刻刻都想抱著手機；

◆ 長時間打游戲或刷??；

◆ 因為父母妨礙使用電子產品而大發(fā)脾氣；

◆ 自己也覺得時間太長,，但控制不住自己等,。

04

專家解答

因疫情期間在家的確給玩電子產品制造了充分的條件，而電子游戲等可以讓人放松,、暫時擺脫不可控的生活和焦慮的情緒,。適當?shù)赝嬗螒蚩梢哉{節(jié)身心，但被電子游戲“誘惑”,，則容易陷入成癮的怪圈,。家長可以：

（1）家長先停止刻板思維。很多家長往往看到孩子拿著手機,，就覺得孩子一定在玩游戲,，卻從沒思考過手機對于孩子的意義；同樣是“沉迷”手機游戲,，有些孩子是喜歡游戲中即時滿足的刺激,、有些是為了尋找共同話題獲得同伴認同。同樣是玩手機,，有些孩子用來玩微信微博等滿足社交需求,、有些用來追星來獲得自我價值感。家長要有耐心去觀察和理解手機對于孩子的意義,，思考怎樣能幫助孩子在現(xiàn)實生活中獲得這些滿足,。

（2）與孩子協(xié)商每天使用電子產品的總時長。平等的和孩子討論每天使用電子產品的總量多少是合理的,。與孩子確定好雙方都認可的規(guī)則，明確使用手機等電子產品的時段,、時長和內容,。在使用的次數(shù)、每次使用時間上讓孩子有一定的自主決策權,。孩子可能一下難以縮短很長時間,，可以最開始從縮短五分鐘十分鐘做起，只要孩子做到,，就及時給予肯定,。

（3）指導孩子逐步提高抵御游戲成癮的“功力”。家長可以指導孩子在玩游戲前做一個“預案”,。比如,，在開始游戲前，先白紙黑字的寫一下希望玩游戲的時間長度，同時寫一下如果玩游戲超過了這個時間長度,，自己可能會得到一些什么樣的“后果”,。在形成了這樣的契約并堅決落實的前提下，讓自己玩的放心,，也玩的開心,。另外，如果要應對網(wǎng)絡平臺游戲廣告的攻勢,，可以讓孩子試著先把網(wǎng)絡平臺上的學習內容下載到電腦上,，或者把學習的軟件專門安裝到只有學習內容的設備上，做到游戲和學習的界限區(qū)分,，從外部環(huán)境上控制被分心的可能性,。