24小時(shí)心理咨詢熱線：96525
-
掃一掃關(guān)注公眾號(hào) -
就醫(yī)助手
? ? ? ?很遺憾地告訴這位媽媽：你以為孩子在學(xué)習(xí)上花費(fèi)的時(shí)間越長,，就越能成為學(xué)霸嗎？你錯(cuò)了,！孩子雖然比其他人多學(xué)了這兩個(gè)半小時(shí),，但是他與別人的學(xué)習(xí)差距不但縮小，反而會(huì)越來越大,。
? ? ? ? 因?yàn)樗男菹r(shí)間不夠,，睡眠不足，上課只會(huì)犯困,，注意力不集中,，對老師講的內(nèi)容完全是云里霧里，什么也聽不進(jìn)去,。越熬夜,，越努力，狀態(tài)就會(huì)越來越糟糕,，成績也越來越差,。
睡眠時(shí)間的長短
直接影響孩子成績的好壞
“什么！要睡這么多,？要睡這么早,？”“根本沒有辦法讓孩子在這個(gè)點(diǎn)睡啊,！”“理論上是很好的,，可是在實(shí)際操作中很難啊,！”
小編第一次看到這張表也有類似的疑問,，怎么可能做得到？
但是,，不得不承認(rèn),，這位美國小學(xué)老師建議的入睡起床時(shí)間表是科學(xué)的。
它與美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)睡眠指南中,，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時(shí)間（每24小時(shí)）是一致的,。
? ? ? ?其實(shí),，美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)給出的這個(gè)指南并不是絕對的,，每個(gè)孩子基因、性格,、家庭環(huán)境等等因素不同,，有的睡的多一些、有的睡的少一些,，非常正常,。
? ? ? ?另外，還有一個(gè)更為靈活的,，判斷孩子是否“睡夠”的方法：
在一天快結(jié)束時(shí)（晚上）,，注意觀察孩子的情緒和行為，如果他依然溫和友好,、配合度高,、獨(dú)立不粘人、精力充沛,，說明他睡眠充足且質(zhì)量較高,。
但如果他經(jīng)常煩躁、愛發(fā)牢騷,、容易生氣,、脾氣古怪，則說明他可能有輕微,、甚至長期的睡眠不足,。
當(dāng)孩子出現(xiàn)后一種狀況，其實(shí)是在提醒我們,，應(yīng)該讓他早點(diǎn)上床睡覺了,，他睡得有點(diǎn)少。
? ? ? 因此,，雖說不要求每個(gè)孩子都在7點(diǎn),、8點(diǎn)之前上床睡覺，但拖到太晚才睡,，肯定是不好的,。
24小時(shí)心理咨詢熱線：96525
