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? ? 一個人一天要睡多久,？

? ? 睡眠時長是因年齡和個體差異而不同的。正常情況下,，新生兒每天要睡上18小時以上（好幸福啊~~）,，學前兒童每天需要11-13小時的睡眠，6-12歲需要10-11小時,，青春期的少年每天要9小時,，成年人正常睡眠時長應保持在7-9小時。人們有一個誤區(qū),，覺得老年人的睡眠時間會更短,，其實是不對的。只是隨著年齡的增長,，生理和心理的改變,，我們更容易受到外界環(huán)境的影響，導致睡眠質量下降,。

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? ? 白天犯困正常么,？

? ? 每天都睡到自然醒還會犯困嗎？答案是肯定的,。我們的身體每天都會犯困2次,，這是正常人體自然周期,。1次會發(fā)生在23點到次日7點，也就是我們正常的睡眠時間,；另一次則發(fā)生在13點-16點,。這是正常現(xiàn)象,，不必擔心,，可以通過午睡緩解疲勞。如果你一天到晚總是覺得疲憊,、乏力,、想睡覺就需要對身體做個全面檢查咯！

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? ? 每天我們都會做夢,？

? ? 我們每天都會做夢,，而且平均每天都要做2個小時的夢！很驚訝吧,，醒來之后盡管你根本記不起做過什么夢,，甚至不記得做過夢，但它的確是真實的存在,。一些研究者認為,，夢不過是睡眠的副產(chǎn)品，再正常不過了,，只是它會受到心情,、壓力和睡眠環(huán)境的影響。你經(jīng)常做噩夢嗎,？如果答案是肯定的,，并且已經(jīng)嚴重影響睡眠質量的話，你可要小心了,。這是你生活壓力過載,、精神過于緊張的信號。

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? ? 失去的睡眠可以補回來嗎,？

? ? 偶爾不能保證正常的睡眠時長（成年人每天7-9小時）也不要緊,，“睡眠債”是可以補回來的。偶爾周末你可以放縱地睡到自然醒,，把工作日失去的都補回來,！但是如果長期的累計“睡眠債”可是絕對要不得的，身體的長期透支會讓你精神無法集中,、脾氣暴躁,，心臟病、高血壓,、糖尿病都會提前找上門,，受傷和意外的發(fā)生風險增加,，最可怕的是你的體重會飆升（研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加食欲,，還會造成胰島素敏感）,。

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? ? 失眠癥是什么？

? ? 受到心情,、壓力和外界環(huán)境的影響,，每個人都會出現(xiàn)偶爾睡不著的情況。短時間內出現(xiàn)連續(xù)幾天的失眠被稱為急性失眠,，通過正性的壓力緩解或事情得到解決癥狀很快就能消除,。如果每周至少3晚，連續(xù)一個月以上都有失眠的情況,，則稱為慢性失眠,。慢性失眠癥最主要的誘因是壓力和焦慮,，屬于嚴重到心理疾患且很難自愈,，因此如果一旦出現(xiàn)長時間入睡困難或早醒就應當盡快去看醫(yī)生啦!


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