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不知道你是不是也經(jīng)常受到心理控制,？在受到別人心理控制的時(shí)候,，你一方面覺得“好煩，怎么又這樣”,，一方面卻覺得無從反駁無可奈何,。
和擅長心理控制的人生活是很不舒服的,，尤其是當(dāng)這些人是你的父親、母親或主要照料者的時(shí)候,。
由于心理控制相比直接的行為控制較為隱秘,，一般時(shí)候我們往往容易忽略它，即使是不舒服也一會就過去了。然而事實(shí)并非如此,?！靶睦砜刂啤焙汀靶睦砼按币粯樱瑫绊懭说乃季S,，感受,，情緒，行為和對這個(gè)世界的看法,，引起或輕或重的對人的行為和想法的干擾,，并導(dǎo)致一些其他的發(fā)展后果。
今天就以青少年為主要研究群體來探討,，當(dāng)我們擁有一個(gè)擅長心理控制的父母時(shí),，我們遭遇了什么，以及如何應(yīng)對,？
什么是心理控制,？
心理控制是嘗試強(qiáng)行控制孩子的心理和情緒發(fā)展（如，思考過程,、自我表達(dá),、情緒和親子依戀）(Barber,1996)。心理控制常和行為控制相區(qū)別,，二者的區(qū)別在于嘗試控制的焦點(diǎn)不一樣,，行為控制嘗試調(diào)控孩子的行為，是父母監(jiān)督的一種形式,，如：不要看電視,，要早睡等；而心理控制是嘗試控制孩子內(nèi)在的心理世界,。
心理控制通常有以下六種類型：
1.?限制言語表達(dá)（Constraining verbal expressions)
當(dāng)孩子表現(xiàn)不滿意時(shí),，抑制孩子說話。比如改變主題,、打斷,、主導(dǎo)著對話,、忽略孩子表達(dá)的意見或者擺出意味著“不感興趣”的身體姿勢等等,。通常這種時(shí)候你會感覺父母壓根不在意你的看法或者是你說什么也沒用。
2.?不承認(rèn)情感(Invalidating feelings)
父母嘗試著貶低或者曲解子女的情感表達(dá),，或者父母會說“你不要說了,，我知道你是這樣想/感受的”來借此忽略子女真實(shí)的想法和感受。通常這種時(shí)候你仍然會覺得繼續(xù)溝通下去沒有任何用處,。
3.?內(nèi)疚感引導(dǎo)(Guilt Induction)
通過引發(fā)子女的內(nèi)疚感而對子女進(jìn)行控制,，比如說“你讓我們覺得很丟臉”，“都是因?yàn)槟愕氖聥寢尪忌×恕?，或者“都是媽媽不好”再或者“你這么做就是不在乎我們,，你如果真的在乎我們的話你是不會這么做的”等等言語來引發(fā)你的愧疚感,。通常這種時(shí)候，你會一方面無地自容,，覺得真的是自己做錯(cuò)了,，另一方面卻又覺得是他們無理取鬧、要求過分,。
4.?個(gè)人攻擊(Personal attack)
當(dāng)批評兒童時(shí),，把孩子以前的錯(cuò)誤也說出來；或者提醒你應(yīng)該負(fù)起家庭責(zé)任,；或者
以一種極為富有優(yōu)越感或屈尊似的態(tài)度說話,，或者表現(xiàn)得像是另一個(gè)人的治療師。這種情況相信大家都有過體驗(yàn),，那么在這種時(shí)候,，你會感覺非常有壓力，想反駁但似乎無能為力,。
5.?撤回愛(Love withdrawal)
父母在與孩子的交往中,，如果子女沒有表現(xiàn)出預(yù)期的行為，就撤回對子女的愛護(hù)與關(guān)心,。這在心理學(xué)里面可以稱作是“有條件的愛”,，即，只有你具有滿足某種條件時(shí)我才會愛你,，否則我會不愛你,。可想而知,，作為孩子,，在這樣的情況下應(yīng)該是很愧疚并且覺得自己不值得被愛的。
6.?古怪的情緒化行為(Erratic emotional behavior)
在關(guān)愛和攻擊的表達(dá)中搖擺不定,。就是說,，父母的愛的表達(dá)和攻擊的表達(dá)陰晴不定，你完全無法預(yù)期,，不知道什么時(shí)候父母會開心,，不知道什么時(shí)候他們又會不高興。作為孩子,，可能既覺得不可理喻又覺得驚惶無助,。
除了以上這六種經(jīng)典的類型，Barber(2012)等人發(fā)現(xiàn),，當(dāng)把心理控制知覺為“對孩子的個(gè)性的不尊重”時(shí),，可預(yù)測所有的發(fā)展結(jié)果，并且能預(yù)測更多的青少年抑郁和反社會行為。
(1)取笑我或者讓我失望（如,，說我很笨,，很沒用等）
(2)讓我在公共場合很尷尬（如，在我的朋友面前）
(3)并不把我當(dāng)作一個(gè)個(gè)體尊重（如,，不聽我講話,，偏愛其他人而不喜歡我等）
(4)侵犯我的隱私（如闖入我的房間或者翻閱我的東西等）
(5)嘗試讓我對我做過的一些事情或者他/她認(rèn)為我應(yīng)該做卻未做的事情感到慚愧。
(6)對我期望太多（如,，在學(xué)校要做得更好,，要成為一個(gè)更好的人等）
(7)經(jīng)常不公平地拿我和其他人作比較（如，跟我的兄弟姐妹比,，或者跟他/她自己比）
(8)經(jīng)常忽視我（如,，從我這走開，對我不關(guān)注等）
有意思的是,，研究者在編寫問卷?xiàng)l目時(shí)訪談了五種文化背景下的120名青少年,，研究者在訪談時(shí)會先說“有時(shí)父母做的一些事情或者說的一些話使我們感到他們并不把我們當(dāng)作一個(gè)個(gè)體來尊重，就像我們沒有價(jià)值一樣,。我想知道這樣的情形是否發(fā)生在你的家庭中,，如果有，你的父母做了什么或者說了什么讓你有這種感覺,？”少于5名的被試需要對“被父母不尊重地對待”進(jìn)行解釋,，而少于10名的青少年盡管知道這一概念但從未體驗(yàn)過，這就說明,，“被父母不尊重地對待”對青少年而言是非常突出的一種經(jīng)歷,。
父母的心理控制會如何影響孩子？
心理控制經(jīng)常會引起人們不舒服的感受,，為什么,？
Costa, Sebastiano（2015）的研究發(fā)現(xiàn)，需求的滿足是心理控制和內(nèi)隱問題的中介變量,，也就是說,，心理控制會影響需求的滿足。Deci Edward L.?和Ryan Richard M.曾提出自我決定理論,，說人要滿足三種需求才能滿意地,、有效地過這一生，這三種需求分別是：自主需求,、關(guān)系需求和能力需求,。Deci and Ryan (2000)宣稱心理健康一定是這三種需求都滿足，只要哪怕一種需求被忽略都無法有滿意的,、有成效的發(fā)展。有人可能會說，心理控制在某些強(qiáng)調(diào)對家庭的忠誠和依賴的某些國家,，比如意大利,，并沒有那么有害甚至是有利的，但本研究恰恰采用地就是意大利樣本,，結(jié)果表明,，和西方國家以及美國一樣(Barber et al. 2005; Barber and Harmon 2002; Soenens and Vansteenkiste 2010)，心理控制和內(nèi)隱問題呈正相關(guān),。并且,，研究還發(fā)現(xiàn)，比起低水平的自主支持,，心理控制更能預(yù)測內(nèi)隱問題,。這也就意味著，打擊需求的父母教養(yǎng)行為比之于對需求的忽略更與心理不健康和精神病理學(xué)相聯(lián)系,。
而心理控制都有哪些消極影響呢,？
研究發(fā)現(xiàn)，心理控制對認(rèn)知和學(xué)業(yè)發(fā)展,、人際關(guān)系,、內(nèi)隱問題（自尊/自我概念、抑郁,、焦慮,、自殺行為、創(chuàng)傷癥狀）,、外顯問題（如風(fēng)險(xiǎn)行為,、反社會行為等）均有消極影響(Erin Rivelis，2008),。當(dāng)然,，這種影響很多時(shí)候都是交互的，比如,，對青少年而言,，學(xué)業(yè)發(fā)展受到影響，很容易影響其產(chǎn)生一些內(nèi)隱問題,，而一些內(nèi)隱問題的產(chǎn)生又會反過來影響青少年的學(xué)業(yè)發(fā)展,。并且，Erin Rivelis通過研究,，認(rèn)為心理控制是心理虐待的一種形式,。
總之一句話，就目前的研究結(jié)果,，心理控制基本只有消極影響,。但從心理咨詢的角度來說,，如果你能夠很好地整合父母的心理控制對你的影響，那么你可能會收獲更多的,、更可貴的生活和心理技能,，就是那句老話，那些打不死你的會使你更強(qiáng)大,。
什么情況下,，會更容易進(jìn)行心理控制？
Robert D. Laird(2011)采用Belsky (1984)的影響教養(yǎng)的三種因素來探討并總結(jié)了影響心理控制的三種因素：情境因素,、父母因素和孩子因素,。
對于情境因素來說，研究發(fā)現(xiàn),，單親父母和繼父母相比于雙親,，非洲裔美國人相比于歐洲裔美國人、母親的較低的受教育水平以及教養(yǎng)兒子相比于女兒會參與到更多的心理控制中,。
對于父母因素來說,，父母的神經(jīng)質(zhì)、非適應(yīng)性完美主義,、對失敗的過度在意,、經(jīng)常性的懷疑以及分離焦慮都可以預(yù)測他們對青少年使用心理控制。而Soenens et al. (2006)認(rèn)為,，父母使用心理控制是因?yàn)樗麄儗τ谇嗌倌暝絹碓阶灾?，好像立馬就要失去青少年對他們的依戀感到焦慮和不安。
而對于孩子因素,，有一種觀點(diǎn)認(rèn)為,，心理控制正是被它所預(yù)測的那些行為所引發(fā)的。高水平的抑郁和犯罪行為與高水平的心理控制相連,。并且,，相比于青少年，父母會對兒童使用更多的心理控制,。心理控制與青少年自身的發(fā)展水平有關(guān),，尤其是如果青少年的發(fā)展促進(jìn)了父母的分離焦慮或者是讓他們意識到他們年紀(jì)大了身體不好了(Steinberg&Steinberg, 1994)。
對于自身發(fā)展增加父母的心理控制這一點(diǎn),，小編深有體會,。因?yàn)樾【幠壳罢幱?span lang='EN-US'>18-25歲（Emerging Adult）這一進(jìn)一步探索角色和身份認(rèn)同的階段，一不小心就會增加父母的分離焦慮,，讓他們感覺自己的寶貝女兒要長大成人或者遠(yuǎn)走高飛了,，馬上就要離開他們了，他們就會很焦慮,，他們一焦慮,，就很容易對你進(jìn)行心理控制,。
不想受控于心理控制，該怎么辦,？
小編寫這篇文章的初衷就是想回答這一問題,，依據(jù)影響心理控制的因素,，情境因素不可改變,，父母因素很難改變，只能從自身因素著手來改變了,。在不考慮分離焦慮的情況下,，如果父母認(rèn)為你還是個(gè)管不好自己的小孩子，那么他們當(dāng)然會對你進(jìn)行心理控制,；如果父母認(rèn)為你已經(jīng)是獨(dú)當(dāng)一面的大人了,，那么心理控制就少很多。在考慮分離焦慮的情況下,，既保持你的自主性又體現(xiàn)與他們的親密是很重要的,。
說到這，小編想起最近學(xué)到的兩個(gè)概念,，一個(gè)是自我分化,，一個(gè)是邊界。
自我分化就是一個(gè)人開始慢慢明白了理智與情感的區(qū)別,，慢慢地明白了他人與自己的區(qū)別(Bowen,1978),。比如，對于青少年來說,，自己的東西不愿意父母輕易翻閱,、自己的臥室也不是父母想進(jìn)就能進(jìn)等種種行為都是自我分化的體現(xiàn)。具有高自我分化的個(gè)體更容易將他們自己的感受和想法與其他家庭成員的感受和想法區(qū)分開來(Bowen,1978),。
家庭是一個(gè)情感單位,，在這個(gè)情感單位里，家庭成員以一種相似的,、重復(fù)性的方式進(jìn)行互動(dòng),。而在家庭成員分化較好的家庭里，家庭成員既可以保持彼此的自主又可以相互親密,。而在分化程度較低的家庭中,，家庭成員會感受到親密給自主帶來的壓力(Kerr & Bowen,1988)。
而與自我分化相關(guān)聯(lián)的一個(gè)概念就是邊界,，家庭治療師朵拉陳說：“邊界并不是說邊界把別人擋在外面,，而就是明白什么事情你是可以做的什么事情你是不可以做的，同時(shí)明白什么事情是父母可以要求的什么事情是父母不可要求的,?！辈⑶?，“邊界意識好的人，知道什么可以做,，什么不能做也清楚自己能夠?qū)Υ?。接受哪些對待不能夠接受哪些對待及尊重了別人也保護(hù)了自己。而缺乏邊界意識的人呢,，非常容易惹人不快也非常容易被人操控,。”
也就是說,，提高自己的自我分化水平,，確立邊界意識，很好地認(rèn)識到你自己的需求和父母的需求,，你就可能少受心理控制的影響,。
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