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來(lái)源：獨(dú)木帆作文?發(fā)布時(shí)間：02-1014:57???

作者：原創(chuàng)作者|李忠林（江西省萍鄉(xiāng)市上栗縣栗江小學(xué)）

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近期,，突發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情武漢告急,，黨中央審時(shí)度勢(shì),，沉著冷靜,，科學(xué)施策,，有效應(yīng)對(duì),，全國(guó)聯(lián)防聯(lián)控,，延長(zhǎng)假期,。然而,，由于這次史無(wú)前例的疫情和寒假的延長(zhǎng),，給部分中小學(xué)生帶來(lái)了不同程度的心理恐慌，長(zhǎng)時(shí)間的蝸居和負(fù)面信息也客觀造成了他們情緒的波動(dòng),，身心健康受到影響,，有的甚至還會(huì)留下陰影。因此,，疫情期間,，既要關(guān)注身體健康，也需關(guān)注心理健康,。

一,、主要表現(xiàn)：

通過(guò)家長(zhǎng)反饋及走訪發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生心理恐慌表現(xiàn)在：有的孩子表現(xiàn)出害怕,、恐慌,、擔(dān)心、生氣,、煩躁,、發(fā)脾氣,；有的孩子每天花很多時(shí)間看疫情的相關(guān)訊息，并反復(fù)跟家人討論,；有的孩子表現(xiàn)為話(huà)少,、狀態(tài)消極，食欲差,、睡眠差或賴(lài)床,；有的孩子生活無(wú)規(guī)律，晝夜顛倒,，沉迷于看電視,、打游戲，生活較懶散,，不是坐著就是躺著等,。

二、“巧”正思維,，培養(yǎng)積極心態(tài),。

由于突發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，不能外出聚會(huì)和走親訪友,，這恰恰增加了我們與家人深入交流的機(jī)會(huì),。沒(méi)有其他的社交活動(dòng)，正好可以利用這個(gè)時(shí)間彌補(bǔ)學(xué)業(yè)上的短板等,。行為能夠促使態(tài)度的改變,，我們要保持積極、理性,、平和的心態(tài)，從而增強(qiáng)我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心,。

三,、“巧”視情緒，適時(shí)自我調(diào)節(jié),。

在新型冠狀病毒流行和傳播期間,，我們關(guān)心、關(guān)注疫情,，對(duì)疫情發(fā)展感到焦慮,、害怕、甚至恐懼,，這些心理活動(dòng)來(lái)源于對(duì)自身和親人安全的關(guān)心,，以及對(duì)疫情發(fā)展的可能性無(wú)法判斷，或者對(duì)自己的判斷產(chǎn)生懷疑,。但是,，只要這些心理活動(dòng)不嚴(yán)重影響你的生活和學(xué)習(xí),，都屬于正常的心理反應(yīng)。在疫情仍未得到控制的不確定情況下,，無(wú)論我們是否生病,，都可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張,、不安,、恐懼、內(nèi)疚,、自責(zé),、憤怒、羞恥,、冷漠等情緒,，這是非常正常的反應(yīng)，也不要過(guò)度地在意,。如果你有這些負(fù)面情緒,，這都不是你的錯(cuò)，你可以通過(guò)自我對(duì)話(huà),、轉(zhuǎn)移注意,、積極暗示和感恩等方式，調(diào)節(jié)自己的不良情緒,。

四,、“巧”釋心情，享受親密時(shí)光,。

病毒致病,，不良情緒也致病。大家要保持良好的心理狀態(tài),，不僅有助于提升自身免疫力,，也能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮,。越是在特殊時(shí)期,，越要努力保持心情平靜、愉悅,。目前由于防控疫情的大范圍的感染,，大家自覺(jué)在家不外出，宅在家里就可以做自己喜歡做的,、擅長(zhǎng)做的事情,。如,，看電影或電視劇,、讀書(shū)、畫(huà)畫(huà),、練書(shū)法,、辦手抄報(bào),、下棋、室內(nèi)鍛煉等,，也可以利用這個(gè)時(shí)間復(fù)習(xí)一下自己的課業(yè)、上網(wǎng)課等,，享受與父母一起宅家,，共同娛樂(lè)，一家樂(lè)融融團(tuán)聚的美好時(shí)光,。

五,、“巧” 借媒介，積極尋求支持,。

在這個(gè)特殊時(shí)期,，大家要學(xué)會(huì)使用手機(jī)、電腦,、微信,、QQ等網(wǎng)絡(luò)媒介，保持或主動(dòng)與親人,、朋友,、同學(xué)的線上聯(lián)系，與家人,、朋友和同學(xué)互訴心事,，聊學(xué)業(yè)情況，聊日?，嵤拢粌H可增進(jìn)親密關(guān)系,，還可獲得及時(shí)的關(guān)心、幫助和支持,，化解內(nèi)心的擔(dān)憂(yōu)，同時(shí)也給予對(duì)方支持和關(guān)愛(ài),，增進(jìn)聯(lián)系與友誼,。

六,、“巧”排作息,，增強(qiáng)身心免疫。

危機(jī)事件的發(fā)生確實(shí)會(huì)令人手忙腳亂,，自亂陣腳,，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件,。大家要盡可能維持正常規(guī)律的生活作息制度，保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性,，放松心情，既不整天無(wú)所事事,，也不要過(guò)于勞累傷神,。盡量保持和平時(shí)一樣的作息和生活規(guī)律,，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，努力做到生活自理,，和父母一起做家務(wù),，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負(fù)責(zé)，出現(xiàn)癥狀及時(shí)尋求幫助,。

疫情的肆虐,，帶給我們的不僅僅是災(zāi)難與痛苦，也讓我們?cè)?/span>“珍愛(ài)生命,，關(guān)注健康,；學(xué)會(huì)獨(dú)處，增進(jìn)親情,；安全意識(shí),，責(zé)任擔(dān)當(dāng),；和諧生態(tài),，敬畏自然”等方面有了更多的認(rèn)識(shí)，我們要堅(jiān)信“不幸只是暫時(shí)的,，一切總會(huì)好起來(lái)”,，在危機(jī)中成長(zhǎng)，更加強(qiáng)大內(nèi)心,，愈發(fā)熱愛(ài)生活,。開(kāi)學(xué)在即，莫讓“疫恐” 困擾著中小學(xué)生,。讓我們一起努力,，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài),，積極面對(duì),，共克時(shí)艱,。

（本文為李忠林原創(chuàng)投稿）

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