中考的腳步聲越來越近,，初三同學(xué)的學(xué)習(xí)也進入到了分秒必爭,、緊張備戰(zhàn)的沖刺階段,。考前焦慮,、莫名緊張,、內(nèi)心惶恐不安等心理現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。該如何應(yīng)對,？
溫州市第七人民醫(yī)院心理專家介紹,，經(jīng)歷了漫長而緊張的復(fù)習(xí)備考，多數(shù)考生都有一種比較疲憊的感覺,，焦慮的心情隨著考試日期的臨近而逐漸加劇,。這種焦慮的程度除了與考生本身的心理素質(zhì)有關(guān)外，還與考生的能力,、設(shè)定的目標(biāo)及家長的情緒有密切關(guān)系,。因此，要想考試時發(fā)揮出最佳水平,，在考前調(diào)整好心理和生理狀態(tài)是至關(guān)重要的,。?
為了幫助和引導(dǎo)同學(xué)們擺脫和緩解這種狀態(tài)，溫州市第七人民醫(yī)院心身科協(xié)調(diào)澤雅鎮(zhèn)組織部,，為澤雅中學(xué)的初三學(xué)生開展了一次心理團體輔導(dǎo)活動,，本次活動以“釋放壓力,，中考護航”為主題，本次團輔由兩位咨詢師組織開展,。
團體輔導(dǎo)從大風(fēng)吹熱身活動開始,，利用短暫的時間有效地舒緩了同學(xué)們一天的精神壓力?！爸锌?，四分考實力，六分考心理,?！弊稍儙煾嬖V初三同學(xué)，考前和考中的心態(tài)對于考試發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用,。她帶領(lǐng)同學(xué)們通過“抓,、逃手指”的游戲，讓大家體驗到：適度的焦慮水平不僅對考試無害,，反而有助于調(diào)動個體的各種心理能量,，促進我們發(fā)揮出更好的成績。隨后的“一分鐘鼓掌”活動,，讓學(xué)生驚奇地發(fā)現(xiàn)原來自己有如此巨大的潛能,，咨詢師鼓勵大家：在中考期間，越是困難的時候越要咬牙堅持,，決不放棄,。
為幫助同學(xué)們有效釋放考前壓力，當(dāng)天的活動還設(shè)計了“吹,、踩壓力球”,、“按摩放松”兩個活動，在一動一靜中,，初三同學(xué)徹底釋放了壓抑在心中的各種壓力和包袱,。最后在“分享與激勵”環(huán)節(jié)中，同學(xué),、好朋友之間互相鼓勵,，并送上最真摯的擁抱和真心的祝福，由此同學(xué)們對于即將到來的中考充滿了信心和力量,。
本次團體減壓活動試圖幫助學(xué)生緩解釋放考前壓力,，學(xué)會合理的減壓方式，愉悅心境,，增進集體凝聚力,。澤雅中學(xué)的初三學(xué)生潘同學(xué)在參加活動后說道：“我覺得這次活動對我們幫助很大，讓我學(xué)到很多平時沒學(xué)到的東西,，教會我怎樣在緊張的學(xué)習(xí)過程中放松自己,，打一場有準(zhǔn)備的戰(zhàn),。”這也是我們本次活動的目的,，讓心理健康鋪滿教育的陽光大道,。
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